•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
ﾁｬ━(★´∀｀)ﾉ━ｫ
どぅもどぅもぉ〜
( ´ ꒳ ` )ﾉ♡
♥栗かのこ♥っす
さて、
先日の水曜日に
ライサポ2回目、行って参りました〜
その前の日曜が祖母の89才の誕生日だったので、
調子に乗って
ケーキ2個
(●´)З`)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ペロリンちょ
ご馳走もペロリンちょ
お祝いだしねぇ〜
まっいっかぁ〜((๑´艸`))*.+ﾟ
ってその時は思ったけど…
いざライザップの体重計の前に立つと
（今回はインボディではなくて、セッションルームの体組成計
）
あの時食べなきゃよかった(тωт。`)
と…後悔しゃったょ
数値を写メし忘れてちゃったけど、
2週間前の体重より1キロ減ってて
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
体脂肪率は…
17％…は…やはり幻
確か…18.6％くらいだったと思います
（うろ覚えです
）
そんなにも増えてるわけでもなくて
マジでホッとしちゃいました
でも、10月下旬頃のライザップ終了期よりも太ってるから…
そのせいで腰痛が酷くなったのかなぁ？
(´ε｀；)ｳｰﾝ
よくわらんないけど、
とりあえず頑張ろう〜(‾^‾)ง⁼³₌₃
セッションのはじめに、トレーナーさんから
腰痛の状態はどうかと聞かれ、
どこが痛いのか、どう痛いのかを説明し、
まだ腰痛も良くないし、
ジムでもエアロビ系のスタジオプログラムばかりで有酸素運動が主だと話すと
トレーナーさんが
筋トレ少ないのなら…
食べる量を
減らしましょう〜
っと…死刑宣告…
Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ
えぇぇぇぇ〜
無理です(TдT)
即答
食べる量…
カロリーとかの事ではなくて
私の場合は
タンパク質の量！
1日90g摂取のところ
110gくらい摂ってからなぁ
摂り過ぎてるのはわかってたけど、
それでもライザップ中は痩せていってたから
何も言われなかったけど…
ここにきて言われてしまったぁ〜
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ハァ~... _(´ω`_ )_
マジでキツイ…
精神的に(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ!!
だってぇ〜
今までの量でも
食べ足りない(*´﹃`*)
って思ってたんだもん
ひもじいょぉ〜
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも…
仕方がありません…
とりあえず…
タンパク質量を調節してみます…
il||li(つд-｡)il||li
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
さてさて
今話題のフリートレーニングスペース
トレーナーさんなしでトレーニング出来る
マルチマシンルーム
私が通う金沢店では、お部屋の工事は終了してるけど
まだマシーンが来てないとのこと
早く来てほしいなぁ〜
ただ、私は富山県から通ってるので
週に何度も金沢店まで行くのは…
ちと大変〜
そこで、最近オープンした富山店のマシンルームを使えないか聞いてみると
使えるとのこと
ﾔｯﾀ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｧ!!
週に1度は富山店のマシンルームを使うつもりです
まだレクチャーも受けてないけどね
楽しみだなぁ〜(((o(♡´▽`♡)o)))ｳｷｳｷ
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
ここまでありがとうございました(ㅅ´³`)♡
来週はお花見にいってきます♥
桜で癒やされてきまーす
ではでは
素敵な週末を〜
ﾏﾀﾈﾝ(●•ω•●)ﾉ"
•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ•*¨*•.¸¸☆*･ﾟ
ﾁｬ━(★´∀｀)ﾉ━ｫ
どぅもどぅもぉ〜
( ´ ꒳ ` )ﾉ♡
♥栗かのこ♥っす
さて、
先日の水曜日に
ライサポ2回目、行って参りました〜
その前の日曜が祖母の89才の誕生日だったので、
調子に乗って
ケーキ2個
(●´)З`)))ﾓｸﾞﾓｸﾞ
ペロリンちょ
ご馳走もペロリンちょ
お祝いだしねぇ〜
まっいっかぁ〜((๑´艸`))*.+ﾟ
ってその時は思ったけど…
いざライザップの体重計の前に立つと
（今回はインボディではなくて、セッションルームの体組成計
）あの時食べなきゃよかった(тωт。`)
と…後悔しゃったょ
数値を写メし忘れてちゃったけど、
2週間前の体重より1キロ減ってて
ε-(´∀｀*)ﾎｯ
体脂肪率は…
17％…は…やはり幻
確か…18.6％くらいだったと思います
（うろ覚えです
）そんなにも増えてるわけでもなくて
マジでホッとしちゃいました
でも、10月下旬頃のライザップ終了期よりも太ってるから…
そのせいで腰痛が酷くなったのかなぁ？
(´ε｀；)ｳｰﾝ
よくわらんないけど、
とりあえず頑張ろう〜(‾^‾)ง⁼³₌₃
セッションのはじめに、トレーナーさんから
腰痛の状態はどうかと聞かれ、
どこが痛いのか、どう痛いのかを説明し、
まだ腰痛も良くないし、
ジムでもエアロビ系のスタジオプログラムばかりで有酸素運動が主だと話すと
トレーナーさんが
筋トレ少ないのなら…食べる量を
減らしましょう〜
っと…死刑宣告…
Σ(ŎдŎ|||)ﾉﾉ
えぇぇぇぇ〜
無理です(TдT)
即答食べる量…
カロリーとかの事ではなくて
私の場合は
タンパク質の量！
1日90g摂取のところ
110gくらい摂ってからなぁ
摂り過ぎてるのはわかってたけど、
それでもライザップ中は痩せていってたから
何も言われなかったけど…
ここにきて言われてしまったぁ〜
:(；ﾞﾟ'ωﾟ'):
ハァ~... _(´ω`_ )_
マジでキツイ…
精神的に(｡´Д⊂) ｳﾜｧｧｧﾝ!!
だってぇ〜
今までの量でも
食べ足りない(*´﹃`*)
って思ってたんだもん
ひもじいょぉ〜
｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
でも…
仕方がありません…
とりあえず…
タンパク質量を調節してみます…
il||li(つд-｡)il||li
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さてさて
今話題のフリートレーニングスペース
トレーナーさんなしでトレーニング出来る
マルチマシンルーム
私が通う金沢店では、お部屋の工事は終了してるけど
まだマシーンが来てないとのこと
早く来てほしいなぁ〜
ただ、私は富山県から通ってるので
週に何度も金沢店まで行くのは…
ちと大変〜
そこで、最近オープンした富山店のマシンルームを使えないか聞いてみると
使えるとのこと
ﾔｯﾀ━ヽ(*´Д｀*)ﾉ━ｧ!!
週に1度は富山店のマシンルームを使うつもりです
まだレクチャーも受けてないけどね
楽しみだなぁ〜(((o(♡´▽`♡)o)))ｳｷｳｷ
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ここまでありがとうございました(ㅅ´³`)♡
来週はお花見にいってきます♥
桜で癒やされてきまーす
ではでは
素敵な週末を〜
ﾏﾀﾈﾝ(●•ω•●)ﾉ"
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