５月８日 シェイプス開始時
体重 ５８キロ
シェイプスは約７０日間
５０分のトレーニングが週に２回
合計２０回と食事指導
まず、はじめにお勉強
消費カロリーのこと
基礎代謝をあげるためにどうするか
そして食事の摂りかた
体脂肪を増やさず筋肉を減らさない
ポイントは４つ
これについてはまた後日書きますね
そしてトレーニング
運動は全くしてなかった私
はじめてのトレーニングは
トレーナーと会話もできないくらい
キツかった(>_<)
終わったら足がガクガク
でも気持ち良い疲れ
食事は前の糖質制限とは違い
玄米やオールブラン、全粒粉パスタなど
炭水化物も食べて良くて
我慢するというより
食べなきゃーって感じ
朝ごはん食べてなかったから
まずは、ちゃんと食べることから
はじめの５日間は
リセット期間として
食物繊維とフルーツのみ
いくら食べてもいい！
これならできそう♪
よーし、頑張るぞ
先日生協で届いた野菜♪