普段ではありえない4本レッスンを終え、ぐったり帰宅、、、
夕飯食べてしばし休憩し、からの夜ヨガ
ゆっくりお風呂に入りたかったので、休んでアーカイブにしちゃおうかな、、、という誘惑もありましたが、こんな日だからこそオンタイムで
画面オフですがw
ということで、イケジュンの夜ヨガ
先ずは、いつものアップから
今宵も、念入りに
このアップは何気に気合い入れてます
そして、ここでありがたき情報共有
ご覧のようにゴム手袋
摩擦を高めて、足をすべすべではなく、足の皮膚をずりずり、、、らしい
ホントに効果あるのか疑いたくなりますが、コツコツ続けると可動域が広がるとのこと
更に別のワンポイントアドバイス
足底筋膜炎には、このライン
ここをしっかり揉みほぐすのが良いとのこと
何か分かる気がします
思いっきり押すと痛いトコもあるのですが、この短い時間の揉みほぐしでも効果ありそう
ヒラメ筋からのこのライン
しっかり毎晩揉みほぐしたいと思います
その後も、捻ったり、伸ばしたり
ワタシ自身、最近は下半身に偏りがちでしたが、やはり全身伸ばすと気持ちいい
どうしても背中が丸まりがちですし、これから寒くなるとよりその傾向が強いので、背筋を伸ばす意識は大事
疲れていた土曜でしたが、落ちることなく、最後までガッツリメンテしました
そして、翌日
しっかりゲットして来ました
ゴム手袋
早速使かってみましたが、確かに滑らない
そして、しっかりズリズリできている感じ
しばらく使ってみようと思います〜
ありがとうございました〜