一年前は75kg有った体重
どうやって落とすか
勿論悩みました
出来るなら
早く！
楽に❗
綺麗に痩せたい‼️
そんな魔法が有れば
教えてください🤣
先ず最初にやった事
レコーディングダイエット
ストレッチ30分
筋トレ20分
水中ウォーキング40分
運動習慣0
田舎なので車社会の為
ほとんど歩かず
足腰に負担にならない様に
プールを選択
運動については
その後も迷走しまくり
何をどれだけ
やれば効率的なのか？
結論
自分が辛くない範囲でやる！
パーソナルでも
宅トレでも
なんでも🆗‼️
無責任に聞こえますが
運動は見た目の為
運動でカロリー消費するには
無茶苦茶頑張らないと
一時期4時間位
週に4回位やってました🤣
今？
今月は二回位でしょうか…
今は宅トレで
ダンベルと
ストレッチ
ステッパー位です
一番オススメは
ダンベルです
あとは
ストレッチ
無理な運動…
やれる人は頑張ってください
無理ならやらなくても🆗‼️
何より大切なのは
アンダーカロリーなので
食事と
適度な運動で十分
継続すれば
必ず痩せます❗
軽いダンベルで
腕を鍛えたら
意外と直ぐに
効果が有ります
難しく考えずに🆗‼️
やれる範囲で
やらないより
絶対良いです
見た目も
全然変わりますし
筋トレ女子は
憧れです
筋肉は
鍛えたら100歳でも
鍛えられるって
ご存知ですか？
今までやってない人の方が
効果が目立ちます
ダンベルが無ければ
ペットボトルでも🆗‼️
辛い運動しなきゃいけないって
考えるより
綺麗に痩せたいから
運動もちょっとやろうかな
そんな位で
まぁ
ボチボチと🤣
