ダイエット開始2023.3.23
Max 75kgからの減量
Age 56才女性
2024.1.13
体重昨日から+0.5kg
筋トレ後の浮腫だと思います🤣
年末年始で
約二週間
ジムに行っておらず
たまに宅トレ
ジム再開したら
腹筋が筋肉痛です😧
一番使ってなかったのかも🤣
今日の一汁三菜
卵かけご飯が
食べたくて
近くの卵自販機に
以前は自販機の卵は
高いって思ってたけど
今ならスーパーと
余り変わらない値段ですね
ふりかけは
韓国海苔風味の
ワカメふりかけです
めっちゃ美味しい
お味噌汁は
野菜を食べるチャンスなので
冷蔵庫から適当に
白菜と豚肉を炊いたん
ほうれん草の白和え
大好き❤️
カレイの煮付け
娘からもらったリンゴ🍎
玄米茶
朝ご飯はほぼ毎日同じです
昼は老両親と三人ご飯
和食が多いです
油をほぼ使わないので
脂質不足
豚肉のバラ肉で
気持ち補充🍖
朝昼おやつあわせて
大体1000キロカロリー
必要な摂取エネルギーが
少ないから
すぐカロリーオーバー🤣
まぁ今日も
ボチボチと