新しいジムで
オリジナルトレーニングメニューを
決めてもらいに
行って来ました
予約時間迄まだ余裕が有ったので
ズンバのクラスに参加
昨日よりはマシかも🤣
ステップが複雑になると
手と足が滅茶苦茶になる🤣
その後お話しをして
やはり上半身に
脂肪が集まってるので
背中、腹筋、肩を
鍛えながら
弱い足を鍛える事に
なりました
ラットマシン
20kgx3セット
肩甲骨を寄せるイメージで
腕を伸ばしきらずやる
チェストブレス
20kgx3セット
これも肘を伸ばしきらず
頭は後ろに付けてやる
レッグブレス
40kgx3セット
膝を伸ばしきらず
頭を付けてゆっくりとやる
そして腹筋ですが
腹筋台に仰向けになり
足を引っ掛けて
手は頭の後ろで組み
おへそを見るように
肩甲骨の辺り迄
息を吐きながら起こし
頭をつけずに15～20回
足を台から抜いて
90度に曲げたまま
同じ様に
15～20回
100回目標
以上がオリジナルメニューです
重さは実際にやって
増やしながら調整した結果です
一旦ここで帰宅
娘からランチのお誘いが🤭
ステーキランチ
おごっていただきました
フルーツとカニのサラダ
滅茶苦茶ウマウマ🤭
しっかり白米も
食べました🎵
中々体脂肪が減らない原因は
摂取カロリーが
少なすぎるかもと
トレーナーさんに言われたので
ガッツリ食べました
そのまま水筒探しに
東急ハンズに行ったり
娘とうろうろお買い物
16時頃から又ジムに行き
メニュー消化
勘違いして
腹筋200回…
やってしまいました🤣
今までも
腹筋は一番頑張ってるから
出来ちゃう…
けど物凄く脂肪が
のったまま🤣
脂肪め～
ダンベルもちょっとやって
プールへ
空いてる時間で
ストレスフリーで
歩けました
帰って来て夕方の体重測定
実は昨日まで又停滞してて
もう停滞期？って思ってたんですが
今朝からガツンと減り
夕方も減ってました⁉️
やはり減ると
モチベーションが一気に
上がります
明日からも
頑張ります
