55年生きてますから
ダイエットした回数も
それなり…
知識だけなら
それなり…
急激なストレスは痩せて
慢性的なストレスは太ると
思っています
仕事は長らく夜勤専従
今の職場に転職しても
月に20日は夜間待機です
夜起きてる人は
痩せにくい…
そんなこんなを
自分への言い訳に
していました
せっかくダイエットを
決意したんだから
痩せる様に
考えねば
食事8割 運動2割が
基本ですが
75kgを食事だけで
痩せると皮膚が
大変な事になります
運動…大嫌い
高校出てからは
やっていません…
もう何十年前？
今の私で出来そうで
なるべく費用の安い所
通い易い所
探して決めたのは
市営のすこやかセンターです
入会金も要らず
退会とかの手続きも不要
ディ利用の定期券なら
ジムとプールで
月額4200円です
運動を全くやってない
高度肥満の50代が
いきなり陸上で運動すると
足腰への負担が怖い
プールに決めたけど
水着買わないと！
3月終わりの話なので
ネットで買いました
こちらです
ネットでも
大きなサイズが正直
少ない‼️
そしてサイズが
良くわからない
ドキドキしながら
5Ｌを注文しました
バストのパッドが縫い付けなのと
デザインが気に入ったからです
これはすぐリピートしました
洗い替えがないとね🤭
普段しまむらでは
3Ｌ～4Ｌを買って居ますが
口コミを読んで
この水着は少し大きめに
しました
最初は水中ウォーキングのみ
しばらくして慣れてから
ストレッチと筋トレ追加
今は
ストレッチ30分
筋トレ30分
スクワット5分
水中ウォーキング40分を
週に4回
食事はあすけんを
使用しながら
カロリーコントロール
基礎代謝1200ちょい
運動消費カロリー500ちょい
摂取カロリー1300前後
これでも緩やかにしか
痩せませんが
色々と新しい事が有って
楽しいので
継続出来そうです
プールは気持ち良いですし
泳げないので
時々水の中を
走ってます
アクアランニングは
消費カロリー高いので
水中ウォーキングも
浮力が有るから
負荷が少なく痩せにくい説
水圧が有るから
負荷が高く痩せやすい説
両極端有ります
これはどちらも正しく
どちらも説明が足りないのでは？
ただ歩くだけと
水圧がかかる歩き方を
するのでは
全く違うと思います
軽く脈拍が増える位
人によって個人差が
有るので
自分のペースで
疲れたらペースダウン
しながら
なるべく首から
下はプールの中で
横向きや後ろ歩き
体の色んな所を
使いながら
プールをぐるぐるしてると
あっという間です
費用面
通い易さ
そして
楽しさ
継続出来そうです
