４月にとある機関の健康診断をしたところから始まります

以前にもダイエットしてたんですが、気が抜けてすっかり体型が戻ってしまいました。
以前は82Kg？から７３－４Kg大体８KGのダイエットに成功！？
無理やり食事をしない方法でしたのでかなりしんどかったです。
で、４月に健康診断

８７ｋｇお腹まわり88ｃｍ　すっかりメタボ・・・・
よし、頑張るぞ！！ってことでスポーツジム入会しました（以前のブログ参照）

俺のためのブログネタがあったので書きますねです。
以下ダイエットするために得た情報＆やっていること
・１KGダイエットするためには7000カロリー１５ｋｇなので、10万5000カロリー？？
・食事は3食しっかり、2食は厳禁！
・私の基礎代謝は1600-1700カロリー
・食事を全くしないと、逆に落ちにくい（体の防御反応らしい）
・1時間の運動なら疲れない程度にやる　30分2回とか20分3回とか、1時間一気にやっても結果は同じ（筋力持久力は別）
・御飯の量3割減らし、牛丼はミニへ
参考サイト
ダイエットについて語るよ
確実に痩せるダイエット教えてください
1週間断食したけどなにか質問ある？
本日の食事
朝　休みで昼過ぎまで就寝のためなし
昼　牛丼ミニ（つゆなし）卵、きんぴら単品
よる　0.8合のご飯でキムチチャーハン（内容ご飯、サラダ油、魚肉ソーセージ、卵、玉ねぎ半個）

このように毎日は出来ませんがまめに更新して、モチベーション落とさぬようがんばります。