ジム 2日目

ジム2日終わって、筋肉痛がかなり来てます。
とりあえず、頑張ります、応援よろしくです。

えーと、俺の今の状態をご報告させて頂きます。
インボディーと言う機会を使って、体の状態を測りました。
詳しい人いたらアドバイスもお願いしますね。

体成分分析＆骨格筋・脂肪

一応、体脂肪以外は、ストライクゾーンで問題ないそうです。・・・・・・・・・・
一番の問題は脂肪ですなorz

肥満診断＆筋肉バランス

やっぱりこれも脂肪と体重が高いです。
骨格筋料は問題無いです。

体成分変化＆研究項目

よくわからないけど、体重に印がｗｗ

残りの項目



体の方はこのへんで

トレーニング内容
１．バイクー10分
この間にストレッチ5分位
２．レッグテンション　10回×3セット（ひざ上の筋肉）
３．シーテッドロー　10回×3セット（懸垂みたいな感じ背中の筋肉）
４．チェストプレス　10回×3セット（茹でたで見たいな感じ、胸と腕の筋肉）
５．クランチ　たくさん目安4－50回（腹筋）
６．ラン　１０分～15分