年始に始めたダイエット
無理しないで続けられるように
「ごはんを、今までの半分」
たったこれだけで、減量するのか
と半信半疑だった
減った分だけ、おかずや間食は増えているかも (^_^;)
あとは、毎日決まった時間に体重を量ること
それを記録して、移動平均（1週間がいいみたい）の推移を見る
体重が予想以上に増えたときは、心持ち ごはんを更に少なめ とする
つまり意識することが大切と思う
体重の移動平均推移
開始 80.7ｋｇ
10日目 79.2ｋｇ 減量1.5ｋｇ
20日目 77.2ｋｇ 減量3.5ｋｇ
30日目 76.6ｋｇ 減量4.1ｋｇ
40日目 75.4ｋｇ 減量5.3ｋｇ
50日目 75.1ｋｇ 減量5.6ｋｇ
60日目 74.2ｋｇ 減量6.5ｋｇ
70日目 73.8ｋｇ 減量6.9ｋｇ
80日目 72.1ｋｇ 減量8.6ｋｇ
90日目 71.9ｋｇ 減量8.8ｋｇ
100日目 71.8ｋｇ 減量8.9ｋｇ
110日目 71.4ｋｇ 減量9.3ｋｇ
120日目 70.7ｋｇ 減量10.0ｋｇ
130日目 70.6ｋｇ 減量10.1ｋｇ
140日目 69.8ｋｇ 減量10.9ｋｇ
150日目 69.7ｋｇ 減量11.0ｋｇ
160日目 69.6ｋｇ 減量11.1ｋｇ
170日目 69.6ｋｇ 減量11.1ｋｇ
180日目 69.9ｋｇ 減量10.8ｋｇ
1年で 10ｋｇ減量 を目標に始めたが、一時的だが111日目に達成
今ではＢＭＩで標準体重の枠内にあるが、理想体重 65ｋｇ（減量 16ｋｇ） を新たな目標とした
当分は、 「ごはんを、今までの半分」でやってみようと思う
既に頭打ち。見ると140日辺りから変化はない。
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