明けましておめでとうございます

新年明けましておめでとうございます。
更なる感動が待つ1年になりますようにお祈りいたします！
今年もどうぞよろしくお願いいたします。


年末年始は栃木にいまして、明日からは島根に飛びます
おばあ様の1回忌と、じい様の17回忌です。
天国で2人仲良くしてるんだろなぁ
羽田なので、国際線ビルも見てきまーす楽しみ！

今日はお仕事のパートナーさんが南アフリカに旅立ちました！
日本には大きなわんちゃんと小さなわんちゃんがいるので、長期滞在は出来ず2週間で帰国予定ですが、無事に帰ってきて欲しいですー

末長ーく。つづくつづく。

毎日はかってる体重。
メタボレコーダーというサイトでグラフにして公開しておりますが、ちくいち打ち込んでいられないので笑、一気に更新しました。11月～現在。（ﾌﾞﾛｸﾞ右下にﾌﾞﾛｸﾞﾊﾟｰﾂ有）


6ヶ月のグラフです。

目標は高校生の頃から48kgです（BMIが約20になります）


因みに、2009年3月からはかってます。
58.7ｋｇから目標48ｋｇになり、その後増加・・・からのグラフです。
途中ほったらかしです
増えて行くからはかる気にならないのか、はからないから増えて行くのか。
どちらにしても、永遠に自分に関心を持ち続けないといけませんのね。


んまぁ、絶対やらなきゃ。なんて決め事は作らないです。（いまだに体脂肪率をはかる習慣が身につかん。。。）
続くこと。って、目標が明確。楽しいこと。だと思うのでそこさえあればOKですねー。

そして、長い目でやったらいいのです。

決め事を作らないにしても、下の二つは目標に入れたほうがいいと思われます。

●健康的に。
●目標体重達成後1年間ｷｰﾌﾟ。

グラフで変動を公開しているのは、戒めと、誰でも理想の体型になれるよーということをお伝えしたいからでございます。



昨夜、流星群見当たらずー

おやつもカラダになるものを

大人の皆様は、小腹が空いたーという時は、カロリーの低いものか、微量多種の栄養素の取れるものを、食べられるといいですよね。

甘いものばかり食べていると、体に使われるはずの栄養素が、その分解や吸収に使われてしまって、ガス欠になるんですー。

味を重視し高カロリーのものよりも、自然で微量多種の栄養素の含まれている、果物やお野菜、ナッツ類なんかをおやつにするといいですよね。

手作りのお菓子もいいんですが、私は手作りすると食べ過ぎる傾向があることに気づいた、、、、
マフィンとか焼くと、焼きたてのお味も気になるし、冷めてからの状態やお味も・・・・というように研究したくなるので（食べたいだけ）あまり作らないようにしていますふふふ

最近のお気に入りは、かぼちゃ、レンコン、りんご、などなど。
糖質のおおいお野菜・果物なので、夕食はごはん系少なめにしたり、1日の中で調整。

色の濃いお野菜は、油と一緒に調理していただくといいですよん。

かぼちゃは、薄くスライスしてレンジにかけ、ゴマたっぷりとお塩を少しかけていただきます。

ハチミツもビタミン、ミネラルたっぷりでオススメのデザートです。
ミツバチって、自分はどのお花から蜜を集めるか決めてるそうですね。
1種類の花からとれたハチミツは単花蜜（ﾀﾝｶﾐﾂ）。色んな花々の蜜を合わせたものを百花蜜（ﾋｬｯｶﾐﾂ）っていいますよ。オススメは栄養素の多い百花蜜で、色の濃いもののほうが栄養素が多いんですよー。
単花蜜は、レンゲ、栗、ソバなどなど、そのお花の香が楽しめますね。その分クセも強いです。
百花蜜はクセもなく食べやすい♪

あーハチミツー