こんにちは
小1♀・年少♂・0歳♂
のナースママです
3人目妊娠中に
娘が川崎病⇒誤診⇒入院⇒退院⇒自宅安静
になったので…
川崎病の闘病ブログ連載していきます
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さて、川崎病のお話の途中ですが、
今日はちょこっと違う話を。
私が妊娠中（そして切迫）
に娘が川崎病となって
付き添い入院になったので…。
精神的ピりついて
ストレスが溜まった状態でした。
そんな中
妊婦検診で
助産師さんから、
ストレスの対処方法を習ったのを思い出して
実践していました
思った以上に効果的で、
入院中のストレスがだいぶやわらいだので、
お伝えしますね。
では、まず、
家の中でできる好きなこと2つ以上
外でできるすきなこと2つ以上
これを思い浮かべてください
思い浮かびましたか？
「そんな簡単なこと！」
って思うかもですが、
育児中は必死すぎて
この質問に答えるのも
苦労しました
因みに、私は
家の中
⇒スマホをいじる
⇒甘いものを食べる
⇒ココアを飲む
家の外
ウィンドーショッピング
友達とカフェ
でした。
皆さんは何が思い浮かびましたか?
そして、
この時間を無理やりにでもつくることが大切
なんだそうです。
家の外に関しては、
子どもを預けて月1~2回は1人の時間を作ること。
365日「ママ」だと、
ず～～～っと子どもに対して
神経が張り詰めたままなんですって。
それじゃやっぱり疲れてしまいますよね；
なので、「ママ」じゃない
「自分に戻れる時間」を無理やり作っていきましょう♪
因みに・・・
私は入院中では外出はできないので・・・
毎日コンビニで
娘&私の
特別スイーツを買って
1日のご褒美を作っていました
あと、病室内では
スマホで写真整理をして過ごしていました
写真整理って、ストレス軽減の効果があるって知ってました？
その効果は・・・↓
- 過去を振り返り、
懐かしむことができる。
- 大切な人との思い出をいつでも
見ることができる
- 自分や子供の成長や変化を
感じることができる
- 写真整理を通して、
自分の人生を振り返り、
今後の目標を立てることができます。
だそうです(*'ω'*)
実際私もギスギスした雰囲気のときには
スマホを触って写真整理をしてました。
写真選びに集中するのと、
可愛い娘の写真を見返せられるので、
気持ちの切り替えにうってつけなんですよね♪
育児にストレスを感じるときに、
気分転換に
なんとなくスマホをいじるのもいいのですが…
どうせスマホを触るなら
写真整理だと
アルバム整理もできてストレス解消にもなって
一石二鳥です
私が使ってる写真アプリは、
リピーターさんに優しい特典がいっぱい♡
6/22までならどの月を注文しても
プリント代無料だったから、
１年分ドーンと注文しちゃいました
アルバム整理全然してないよ～
って人はぜひ↓
