みなさんこんばんは夜勤者です
本日は休みだったので
昼間はぐぅたらしてました笑
あと10日程で1ヶ月なのですが
ここでなんと女子の日になってしまいました…
私の場合は何もない時と
頭痛腹痛が延々と続く時と色々
今回は何もなさそう…？
ただ、体重減らない、増える、憂鬱
この3点セット…
でも終われば痩せやすくなる
ホルモン出るからそこで追い込むしかない！
でもこれ以上増やしたくないから
今日はいつもは気まぐれでしかしない
YouTubeのダンスダイエットを
1セット半頑張りました！
(2セット目で心折れたとは言わない)
そして食事なのですが
夕食に棒棒鶏風サラダうどんと麻婆茄子を
麻婆茄子はお腹いっぱいになって
半分以上残しちゃいました…
うどんやお米など炭水化物の摂取するときは
気休めに
ナウフーズさんの白インゲン豆のサプリメント
を飲んでます。
あとは朝起きてすぐと運動前には
同じくナウフーズさんのエルカルニチン
２つとも気休め程度なのですが
エルカルニチン飲み始めてから
運動後、汗が引いた後でも
体があったかい気がしてます
現在、
体重62.0kg
体脂肪率33.1%
完全に増えたのでこれからまた頑張ります