クレアチンの飲むタイミングとしては筋トレの前でしょうか？それとも後でしょうか？
ここは議論が分かれるところでどちらにも以下のような主張があります。
▼筋トレ前を主張する方たち
筋トレ前に飲むことでATPの生成を促進でき、そのため筋トレ中のパワーが上がりより負荷の大きなトレーニングができる。
▼筋トレ後を主張する方たち
トレーニング後が筋肉が一番栄養を欲しているタイミングなので、最も栄養が吸収されやすく効率的である。
また筋肉の疲労を回復させるためにもトレーニング後が適切である。
両者ともに納得がいく内容だと感じますが、実際に某フィットネス会社が実験をしたところ、トレーニング後にクレアチンを飲んだ方が、筋肉の増加やパワーの面で若干勝っていたそうです。
ですが、結論としては非常に微妙な差だったので、できればトレーニング後に飲むようにして難しければトレーニング前でも良いということになります。
一番重要なのはクレアチンを飲み続けるということなので、あまりタイミングに固執してクレアチンを習慣化するのが難しくなるのであれば、タイミングは二の次でも構わないという結論になります。