クレアチンの飲み合わせについて調べてみました。
何が飲み合わせとしていいのかというと、やはり炭水化物（又は糖質）になります。
理由は、炭水化物や糖質を身体に摂取するとインスリンが放出されますが、実はクレアチンはインスリンによって細胞内への吸収が早まるんです。
そのため、食後にクレアチンは摂ると良いと言われているんですね。
また、トレーニング中やトレーニング後にもインスリンが活発になると言われていますが、これは筋肉の収縮によります。
そのためトレーニング中の休憩時にドリンクと一緒に飲んだり、トレーニング後のプロテイン摂取時に一緒にクレアチンを摂るのは大変効果的です。
飲み合わせで一つおすすめなのがグリコのCCDというサプリで、特殊な炭水化物で構成されていて吸収がめちゃくちゃ早いんです。
吸収が早いので水分でお腹がいっぱいになっている感覚も短くて、トレーニング中などにおすすめです。