本格的な春ですね〜
薄着になってきましたね〜
「今年こそは」と気合いを入れるものの
何から始めればいいのかわかない〜
結局いつもと同じ〜ということもありますね
春までにスリムボディ〜実現していますか
今日は〜
確実にやせていく
腕スッキリ美活
についてご紹介させて頂きます〜
ダイエットをしても
なかなか痩せることが難しいのが二の腕
適度に筋肉をつけながら
たるんだ二の腕を引き締める運動は〜
両腕“ひねり”エクササイズ
1:両腕を伸ばし、手のひらを上にして
床と平行になる高さまで上げます
2:右手の親指を、下方向にぐるりと
一回転させるようにひねります
左側も同様に行いましょう
右、左を交互に、20セット×1日2回
を目安に行うのが理想とのこと
ペットボトルエクササイズ
1:中身が入ったペットボトルを用意しましょう
2:アキレス腱伸ばしをする体勢をとり
伸ばしている足と同じ方の手に
ペットボトルを持ちましょう
3:ペットボトルを後ろにパスするように
腕をゆっくり引いて伸ばし
元に戻します
両腕20回を、一日2セットずつ行うのが良いそうです
どれもとてもかんたんにできるエクササイズですね〜
ちょっとした隙間時間にさくっと取り入れて
ゆるみがちな体を引き締めて美ボディになりましょう〜
心身共に健やかな生活をおくってくださいませ〜
あしたもブログを読んでくださいね
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