確実にやせていく！腕スッキリ美活とは？？！

本格的な春ですね〜

薄着になってきましたね〜

「今年こそは」と気合いを入れるものの

何から始めればいいのかわかない〜

結局いつもと同じ〜ということもありますね

春までにスリムボディ〜実現していますか

今日は〜

確実にやせていく

腕スッキリ美活

についてご紹介させて頂きます〜

ダイエットをしても

なかなか痩せることが難しいのが二の腕

適度に筋肉をつけながら

たるんだ二の腕を引き締める運動は〜

両腕“ひねり”エクササイズ

１：両腕を伸ばし、手のひらを上にして

　　床と平行になる高さまで上げます

２：右手の親指を、下方向にぐるりと

　　一回転させるようにひねります

左側も同様に行いましょう

　右、左を交互に、20セット×1日2回

　を目安に行うのが理想とのこと

ペットボトルエクササイズ

１：中身が入ったペットボトルを用意しましょう

２：アキレス腱伸ばしをする体勢をとり

　　伸ばしている足と同じ方の手に

　　ペットボトルを持ちましょう

３：ペットボトルを後ろにパスするように

　　腕をゆっくり引いて伸ばし

　　元に戻します

両腕20回を、一日2セットずつ行うのが良いそうです

どれもとてもかんたんにできるエクササイズですね〜

ちょっとした隙間時間にさくっと取り入れて

ゆるみがちな体を引き締めて美ボディになりましょう〜

心身共に健やかな生活をおくってくださいませ〜

あしたもブログを読んでくださいね

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