快眠でハッピーライフ！かんたんに眠れるアノ○○○とは？？！

「眠れない〜〜」

ベッドの中でゴロゴロ〜でも眠れない〜

そして翌朝はボーッとした頭で

目の下に大きなクマ〜

気分が悪くなったり〜

お肌にツヤがなくなったり〜

集中できなかったり〜

眠れない夜はつらいものですね〜

翌日はいいことなしですから

これはぜったいに避けたいもの

今日は〜

快眠でハッピーライフ

かんたんに眠れるアノ○○○

についてご紹介させて頂きます〜

眠れない原因は〜

精神が高ぶっているため

この緊張やストレスを和らげるためには

やはりお風呂でリラックスすることがいいとのこと

睡眠のリズムとして〜

体温が上がってから下がると眠くなる

という摂理があるそうなのでお風呂はぴったりなんです

かんじんなのはそのあとなんです

お風呂に入ったあとに

気持ちが落ち着いてリラックスできるアロマ

を使うといいんです

一番おすすめなのは〜

ラベンダー

これは〜

子どもを落ち着かせるためにも使われるとのこと

その他には〜

レモンのアロマ

これは爽やかな気分になる香り

これを嗅ぐと深く眠れる方もいるらしいです

ここでご注意です

ろうそくなどを使ってアロマオイルを温める場合は

寝る前に必ず消しましょう

逆に避けた方がよいアロマは〜

シナモンやクローブなど、刺激系のアロマ

とのこと

ベッドに入る前に気持ちを落ち着けるように

することが大事なのですね〜

私もごくたまに眠れない夜はありますが

そんなときは思い切ってベッドから出て

別の場所で本（難しい内容の）を読むなどしています

しばらくすると緊張がほぐれて眠くなることがあります

睡眠はとっても大切ですね〜

快眠してハッピーライフをお過ごしくださいませ

あしたもブログを読んでくださいね

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