皆様、こんにちは
ときめき子です
サーラプラザ蒲郡は１月期から
～体にいいこと習慣～ 健康と美を手に入れよう！
をテーマにした講座をご用意しています。
今日は「運動」に関するスペシャルな講座を紹介しますね～
まずは【ヨガ講座】から、、、
ヨガ＆ピラティス「ほぐして、鍛えて、整える」
～スリムボディを目指して～
年齢問わず、どなたでも、いつからでも始められる、ヨガとピラティスを組み合わせたイイとこ取りクラス！
ヨガでココロとカラダをほぐして整え、ピラティスでココロとカラダを鍛え整えます。
カラダの内側から引き締まってくる感じなので、ポッコリお腹も解消！
腰痛予防や姿勢改善にも繋がります。
是非一緒に、楽しみながらスリムなボディをめざしませんか？
【日程】月２回水曜日11：30～12：30
【授業料】3,360円/月
ミセスの体力アップヨガ
イメージ先行型のヨガとは違う、正しいハタヨガで自身の身体と心の変化に気づきましょう。
ヨガを経験したことの無い初心者の方にもオススメです。
体の歪みを直し、体力アップを目指す１時間のヨガクラス。
楽しく日常生活を送るためには体力も必要です。
気持よく体を鍛えて健康な毎日を過ごしましょう！
【日程】月４回金曜日11：50～12：50
【授業料】7,040円/月
ちょこっと朝ヨガ
土曜の朝に少しだけからだを動かすことで、一週間の疲れや滞りをとって、週末をアクティブに過ごしましょう！
全身をくまなく動かすことで、一週間の疲れを流し、滞りを取り除き、痛みのない、疲れにくい、軽快なからだを手に入れましょう。
ヨガの効能は、からだのみではありません。
からだを軽くすることで、自然とこころも軽くなっていきます。
ぜひ、体験しにいらしてください！
【日程】月３回土曜日9：30～10：15
【授業料】3,810円/月
セルフメンテナンスヨガ
腰痛・肩こり・首の不快感・膝の痛みなどに悩まさせてはいませんか？
実は、それらの不調を作り出している原因は、日常生活の中にあります。
ヨガを通して自分のからだとこころに向き合い自分でメンテナンスすることで、からだはリフレッシュして、こころはリラックスしていきます。
ヨガで、身も心も軽い日々を手に入れましょう！
※ご希望の受講回数が選べます。お電話にてお問い合わせ下さい。
【日程】月３回土曜日10：30～11：30
【授業料】1,680円/回
続いては【エクササイズ講座】のご紹介、、、
ニューヨーカー４０万人が痩せた！バレトン講座
バレトンの「バレ」はバレエ、「トン」は身体の筋肉を整えるという意味の造語です。
バレトンは３つの要素（フィットネス、ヨガ、バレエ）を組み入れるのでバランスの良いボディも夢じゃない！
アップテンポな音楽をかけながら行っていくので楽しくエクササイズできます♪
今、ニューヨークで大人気のバレトン、是非お試しください。
【日程】月４回水曜日19：30～20：30
【授業料】6,720円/月
シェイプアップ！ピラティス～脂肪燃焼系エクササイズ～
ピラティスは元々リハビリのために考えられたエクササイズなので、体に余計な負担をかけることなく、インナーマッスル（カラダの内側）の筋肉を鍛えられることが特徴です。
ピラティス独自の呼吸法で、体の中心にあるコアの筋肉を使って、正しい姿勢をキープしながらエクササイズを行うため、体の歪みをとり、しなやかで安定した美しい体を作ることができます。
姿勢も良くなり、筋肉が程良く付いたバランスの良い体型を作ることができるので女性の方におすすめです！
肩凝りの解消にも効果がありますよ♪
【日程】月４回日曜日10：30～11：30
【授業料】8,800円/月
ママのためのバランスボールエクササイズ～子連れＯＫ！楽しく体力アップ～
【※対象：産後2ヶ月～（お子様連れ可）】
自分のケアは後回しになりがちな忙しいママ。そんな時こそ自分のために体力づくりをはじめてみませんか？
心身ともに健康で美しいカラダを手に入れましょう！
バランスボールエクササイズは、音楽に合わせてバランスボールで弾む有酸素運動です。
バランスボールはリハビリ用に作られた運動器具なので、運動が苦手な方や、産後で激しい運動のできない方でも、身体に負担をかけることなく効果的に行えます。
バランスボールで弾むとワクワクしたり楽しくなったり、ココロも弾みます。
身体の歪みを解消し、真の体力をつけ、心身ともに若々しく楽しい毎日に変えていきましょう！
【日程】月２回水曜日10：30～11：30
【授業料】3,360円/月
ゆがみ解消＆骨盤調整バランスボール～正しい姿勢が身につくエクササイズ～
バランスボールエクササイズは、リハビリから生まれた関節に負担の少ないエクササイズで、年代性別関係なく幅広い方に楽しみながら行っていただける程良い有酸素運動です。
エクササイズは、バランスボールに座って、姿勢を整え、音楽に合わせて腕や足腰を動かしながら上下に弾んでいきます。
不安定なボールの上で正しい姿勢を保つことで、体幹や必要な筋肉が鍛えられ、また左右対称に身体を使うことで、歪みやすい骨盤まわりの補正効果もあります。
他にも、バランスボールエクササイズには、体力アップ、自律神経を整える、脳活性など様々な効果が期待できます。
ぜひ一緒に楽しみながら、健康的な身体づくりをしませんか？
【日程】月２回金曜日10：30～11：30
【授業料】3,360円/月
お電話でのお問合せはこちら
サーラプラザ蒲郡（月曜日定休）
０１２０－３０６－３８０
みなさまのご予約、お待ちしております
など
０１２０－３０６－３８０
な感じの寒さですね
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