先日、参加したイベントで無料で体脂肪率と骨密度が測れるコーナーがあり
おじいちゃん、おばあちゃんに紛れて私も測定してもらいました
意外と若い人もいたよ
ミドフォー主婦の気になる測定結果はこちら↓
✔︎ 身長：159cm
✔︎ 体重：46.8kg
✔︎ 体脂肪率：23.9％
✔︎ 基礎代謝量：1,021kcal
✔︎ 体内年齢：25才
✔︎ BMI：18.5
✔︎ 脚点：100点
✔︎ 骨密度：C（標準）
結果に概ね問題はなさそうで、骨密度も標準レベルでした
ただし、
体脂肪率と筋肉量による体型判定の結果は
「運動不足型」と判定されました
はい、この結果には心当たりしかございません。
日頃は全く運動していませんので
結果を看護師さんに見てもらったところ
基礎代謝レベルや脚点が高いので、運動の効果が出やすいタイプだそうで。
とりあえず、
運動しましょうねって言われました
知ってるんですよ、
運動しないといけないことは。
でも子供の頃から運動嫌いなのです（運動神経なし）
高齢になると、ある程度筋肉がないと膝や腰を痛めたりするって聞くし
女性の場合は閉経後の骨粗しょう症予防のためにも
食べ物に気を付けるだけじゃなくて、やっぱり運動しないとダメなんですよね
私の場合は筋肉量が足りていないから、筋トレとかした方が良さそう。
でも、筋トレって何したらいいんでしょ？
ダイエットしたいわけじゃないから、プロテインとか飲んで腹筋でもしたらいいのかな？
ウォーキングは時間がかかるから平日は無理そうだけど
土日くらいは歩くようにした方が良さそうですね
この歳になると、見た目だけじゃなくて身体のことも真剣に考えないとダメですね。
健康はお金じゃ買えないので、今から意識的に運動を取り入れて
老後の健康寿命を延ばしたいと思う今日この頃です
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