こんにちは〜
便秘に悩まない毎日に導く
本気の便秘・体質改善の美腸活サロンOLINOです
腸活をしてて食事に気をつけてるのに
なかなか改善しない方
変化や体感がない方いませんか？
こんなに食べ物を考えてるのになんで
そう思ってる方も多いのでは？
それは腸を整えるには
「腸にいい食事」だけでなく
「睡眠」
「運動」
という生活習慣もとても大切だからです
①食事
腸内環境は食べたもので変わってきます。
腸活さんは、腸内環境を整える
発酵食品や食物繊維たっぷりの食べ物
を積極的に食べましょう
②睡眠
腸は副交感神経が優位な状態でよく働きます。
質の良い睡眠は、副交感神経が優位になるので
腸が元気に働いてくれます！
寝る前にスマホをいじらず0時までには寝ましょう
③運動
腸を刺激して動かしたり、
便を押し出す"腸腰筋"を鍛えると排便力UP
大股ウォーキングは
腸を刺激×腸腰筋鍛える最強の運動
1日20〜30分ウォーキングを心がけましょう！
さらに
「腸もみマッサージ」も効果的
簡単なセルフマッサージ試してみてください♪
美腸活サロンOLINOでは
一人ひとりの状態に合った腸もみエステをご提供
ご興味ある方は
ホームページご覧ください
美腸活サロンOLINO
【神奈川県 川崎市】 腸もみ・水素ハーブ蒸し
本気の便秘・体質改善サロン
〜便秘で悩まない毎日を〜
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