腸にいい食べ物って？
腸にいい食べ物
思いつきますか〜？
ヨーグルト？
納豆？
いやいや、それだけじゃないのです！
そもそも、
腸にいい食べ物とは、
腸が元気な状態になれるもの
その状態というのが
／
善玉菌(体に有益)が増えて
悪玉菌(体に有害)が減る
＼
これには
【善玉菌を増やす】食事が大切
さて、それが
こちらです
①プロバイオティクス
ビフィズス菌や乳酸菌など
善玉菌を含むもの
【発酵食品】
ヨーグルト、納豆、キムチ、甘酒
②プレバイオティクス
オリゴ糖や食物繊維など
善玉菌のエサ
【オリゴ糖】
バナナ、玉ねぎ、アボカド、大豆
【食物繊維】
野菜、海藻、こんにゃく、大麦
①と②を合わせると善玉菌が増えて、
腸内環境が整ってきます💪
個人的に大好きでよく食べるのが、
🍌バナナ黒ごまきなこ甘酒ヨーグルト🍌
🥑納豆キムチアボカド卵かけご飯🥑
どちらも腸にいいだけじゃなく
ただただ最高に美味しい！！！！！
ぜひ一度試してみてください💓
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