![SMILE](https://emoji.ameba.jp/img/user/s-/s-ypon/1055476.gif)
FLOW TOKYOの
料理教室のご飯の写真だよ
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
玄米ライスサラダ
![キラキラ](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/6912.gif)
オリーブオイルとお塩とレモンで
軽く味付けしてて
とってもヘルシー
![あげ](https://emoji.ameba.jp/img/user/om/omosiro1113/2993.gif)
チキンのコンフィ
![~](https://emoji.ameba.jp/img/user/sm/smilelove717317/3750096.gif)
![はーと](https://emoji.ameba.jp/img/user/ku/kurodan96/1049399.gif)
オリーブオイルに浸けて
コトコト煮込むんだけど
オリーブオイルいっぱい使わなくていいように
塩コショウしたお肉やお魚を
ジップロックに入れて
![♪ちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/tk/tkrzkau-pink/1049616.gif)
ニンニクや唐辛子、ローズマリーなんかも一緒にいれて
オリーブオイルを材料にヒタヒタに
なるくらいにジップロックにいれて
あとはジップロックごと
お湯で弱火でコトコト10分くらい煮れば出来上がり
![上げ上げ](https://emoji.ameba.jp/img/user/sh/shumatti766/661.gif)
ちょっと凝ってるから
ホームパーティーなんかにオススメだよ
![えへへ♡](https://emoji.ameba.jp/img/user/na/nairo09/3404130.gif)
これはイワシのコンフィだよ
![ラブ](https://emoji.ameba.jp/img/user/be/bell-tree-911rira/533.gif)
ゴボウと豆乳のスープ
![心](https://emoji.ameba.jp/img/user/mi/misaki0309/445.gif)
とっても美味しい
![Wハート](https://emoji.ameba.jp/img/user/s0/s0111012/4313.gif)
材料はゴボウとたまねぎと豆乳、塩コショウ
![♪ちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/tk/tkrzkau-pink/1049616.gif)
ゴボウとたまねぎを炒めて豆乳とミキサーにかける
![~](https://emoji.ameba.jp/img/user/sm/smilelove717317/3750096.gif)
ミキサーがあるとスープすぐ作れる
![あげ](https://emoji.ameba.jp/img/user/om/omosiro1113/2993.gif)
おうちでも挑戦してみよう
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)
![ニコちゃん](https://emoji.ameba.jp/img/user/bu/bundi/176.gif)