気持ちリフレッシュ
元気をリチャージ
元気をリチャージ
ヨガインストラクターのHaruです
今月の月一リハビリは
バランス崩して
倒れたことのご報告
笑
↑↑
脇腹がっつり傷まるけです
この前のブログ参照
↑↑
重先生は苦笑い
重先生は冷静に
バランス崩さないよう
左下半身の筋トレを
ひとつ伝授してくださいました
例のアレです笑
仰向けに寝て
膝を曲げお尻上げをします
↑↑
下半身強化のベースですねこれ
そのアレンジ版
私の右膝と左膝の間に
重先生がげんこつを作って挾みました
そして
膝の間にげんこつ挟んだまま
お尻上げをしました
この方法だと殿筋の筋力アップに効果が
あるそうです
家ではげんこつの代わりにタオルなど挟んで
それを落とさないように
お尻上げをすると良いそうです
その後、左半身の可動域のチェックへ
ありがたいことに硬くなってる様子はなく
可動域も狭くなってきている様子は
ありませんでした
ひと安心
さぁ今日も楽しいことやるぞ～