声のためには
どんな飲み物を飲めば良いのか？
そこまで特に考えてなかった
という方もいらっしゃるかと思います。
声に良さそうな飲み物って
どんな飲み物を想像しますか？
私が想像する世間一般のイメージでは
ミネラルウオーターに
ハーブやらフルーツが浸してある
お洒落なカフェで飲むことの出来る
こんなようなお水？？
(イメージね
)
かな～？なんて想像していますが
特別な飲み物でないといけない
なんてことはないと私は思います。
寧ろ避けた方が良い飲み物を
意識した方が良いと思います。
どんな飲み物を避ければ良いか？というと
・カフェイン、アルコールを含んでいるもの
・乳飲料
・糖分が入っているもの
上記のものを避けていると安心です。
順に説明していきますね
まずは、カフェイン、アルコールを含んでいるものです。
カフェインといえば代表選手は
コーヒー、紅茶といったところでしょう。
カフェインは利尿作用があるので
体の水分が排出されますよね。
それにより浮腫みが取れる？
とかいう嬉しい作用もあるようですが
やはり飲み過ぎは避けたほうが良いです。
私もコーヒーは好きで
普段から飲みますが
過剰に飲み過ぎないようにしています。
一日に300cc前後くらい。
歌う直前や歌いながらは飲みません。
私の体感ですが
コーヒーを飲んだ後は
口の中がカラカラになりませんか？
飲み物なのに水が欲しくなるみたいな
そしてトイレも近くなる
利尿作用があるせいか
体内も乾燥しやすいのかな？
という捉え方をしています。
それは、声帯の乾燥にも繋がる
可能性があると思います。
医学的なデータがあるとか
実験をしたとかではありません。
私の体感です。
カフェインを含むものには
紅茶、緑茶、ウーロン茶等々があります。
ウーロン茶を飲みながら
カラオケで熱唱すると
声がカラカラになったとかいうのを
過去に聞いたことがあります。
あと、緑茶を飲んだら
もっともっと欲しくなって
止まらなくなる。
あくまで私の考えですが
カフェインを含む飲み物は
口の中はスッキリするけれど
飲めば飲むほど
余計に喉が渇く？！ような気がします。
(人にもよると思いますが。)
それって声帯をどんどん
乾燥させているのか？
もしそうであれば
声帯が正常に振動しづらくなり
歌声どころか発声そのものも
スムーズに出来なくなる可能性が大です。
音程も外れやすくなります。
カフェインを飲んだからといって
全員がカラカラ声になるとは限りませんが
はやり、歌いながらや歌う直前
人前で話す時などは、避けた方が良いです。
緑茶は、カテキンが含まれていて
体に良さそうですが
やはりカフェインが含まれているので
避けた方が良さそうです。
どうしても何かお茶を飲みたい！！
という場合は、カフェインが
含まれていないものが無難です。
ハーブティはカフェインが
含まれていないものが多いようですが
中には含まれているものも
あるようなので、注意が必要ですね。
私はハーブティが基本的に苦手なので
詳しくないのですが
お茶でカフェインが
含まれていないものは
麦茶！！ですね。
だから昔から暑い夏にガバガバ飲んでも
安心ってわけなんですね。
赤ちゃんからお年寄りまで
安心なお茶ですね
ただ麦茶は体を冷やすので
飲むのは夏だけに
しておきたいですね。
そういう意味でも
麦茶って夏の飲み物なんですね。
いやぁ、上手く出来ているなぁ
体を乾燥させるという意味でも
アルコールも避けた方が
良いと思います。
お酒を飲んだ後って物凄く
喉渇きません？？
飲み過ぎた次の日とか水が美味しいの
(ま、そういうことやらかした
過去も多々ありで反省です)
そして、ガラガラ声になることもアリ
私の場合
ビールを飲むと凄く声が枯れます。
なので、ビールを飲みながら歌うとかは
私は絶対に避けるようになりました。
酎ハイやカクテル、ワインなんかは
私は飲んでも全然枯れないのですが
それも人によるかと思います。
やはりアルコールも避けた方が無難です。
飲みながらライヴもやっちゃうよ♪
という方もいらっしゃるみたいです。
ライヴの雰囲気からも
飲みながらの方が楽しく歌える
という場合もあるかと思います。
お酒を飲んでも声が枯れにくい
酔わない(冷静な判断が出来る)
とかいう場合は、自己の責任のもと
少しは飲んでも良いのかもしれませんが
歌う時は、出来るだけ
飲まない方が良いです。
若い内は、飲みながら歌っても
全然平気！！声もバンバン出る！！
翌日も全く問題なし！！
楽しいしサイコ～！！
てな感じでガンガン行けることも
あるかと思います。
だけど人間の体というのは
蓄積されていくんですよね
若い頃は、全然平気だったことも
年齢を重ねてから不具合が
出てくることってありますよね。
若くないから、というより
蓄積したことが溢れ出した、という
捉え方をしておいた方が良いかも。
若さでカバー出来ていただけであって
実は、体は悲鳴を上げていたかも。
私自身、偉そうなことは言えませんが
長年、ライブ直前に飲んだり
普段も浴びるように飲んでいたりは
してこなかったので
不調にならずに済んでいるように思います。
声帯が生まれながらに
物凄く丈夫で無茶をしても
殆ど影響を受けないタイプの人も
中にはいらっしゃるかと。
それでも、やはり、声帯に悪影響が
出る可能性のあることは
避けた方が良いと思います。
乳飲料に関して
私が若い頃、指導していただいた
ボイストレーナーの方が
仰っていたことなのですが
乳飲料は痰が絡みやすい
とかいう説があるそうです。
昨今よく聞く
エビデンスは〜？！
とかいうのは、特に出せませんが
(当時も特に出して貰ったりはしていません。)
ま、避けた方が良い、と聞いたものは
とりあえず避けときましょ
素直さも大切です
乳飲料って、日本人にとって
必要不可欠な飲み物ではないと
認識しています。
お腹、下しちゃう人も居るしね。
そういう意味でも、ついでに乳製品も
避けておいた方が無難かも
糖分が入っているもの。
所謂、甘い飲み物です。
甘い飲み物を飲んだからといって
直ぐに声がガラガラになる
ということは、私自身も経験ないですし
特に聞いたことはありません。
だがしかし、やはり甘い飲み物を
ガバガバ飲むと糖分の摂り過ぎに
なりかねないです。
体にも良くないですし
体型にも表れてしまうかもなので
やはり避けた方が良いかと。
特に冷たい飲み物は
かなりの糖分を入れないと
甘みを感じにくいみたいですね。
スポーツドリンクでも甘みを感じますし
想像以上に糖分が含まれているかもしれません。
絶対に飲むな、とまでは言いませんが
飲み過ぎには注意が必要です。
あれやこれやと書きましたが
結局何飲んだらええねん？！って
話ですよね！
それは、ズバリ↓↓
常温の水！！
これでよし！！
なんです、ハイ
ホンマ、なんかスミマセン
珍しい飲み物とか
お洒落な飲み物とか
独自に考案した飲み物とか
期待していた方、スミマセン
シンプルに常温の水でいいんです。
但し、夏だけ麦茶はオッケー。
暑いから夏は冷たくてもいいや
お腹は冷やさないように
そこは気を付けたいですね
先ほども書きましたが
麦茶は体を冷やす作用があるらしいので
夏には適していますが
夏以外は避けた方が良いと思います。
何においても言えることだと
思うのですが
迷ったらシンプルに戻す！！
これに限ります。
何かを新たに取り入れるより
原点に戻る、シンプルにする。
これで変なことになるとは
考えにくいです。
何か特別なものを加えることによって
特別な結果を期待しがち。
特に飲食に関しては
陥りやすいかもしれません。
私もこれまで
色々なものを取り入れ
飲み食いしてきたので
凄く気持ちはわかります。
特に新しく出てきたものは
飛びつき易くなりますよね。
何かを取り入れ続けると
それによりマイナスのことも
出てくるかもしれない可能性も
考える必要があると思います。
たとえ体に良いとされているものでも
飲みやすいように美味しく作ってある。
たとえば、糖分がかなり入っているとか。
少しくらい摂っても大きな問題には
ならないと思いますが
毎日のように摂るとなると
人工的なものでも
自然のものでも
摂り続けて問題ないか？は
体のために考えた方が良いです。
となると、あれはオッケー？？
これはオッケー？？
誰に聞く？？何が正解？？
現代は、ありとあらゆるものが溢れ過ぎて
ちょっと訳がわからないと
感じることも多々ありです。
そういう意味でも
常温の水！！が良いです。
熱過ぎず、冷た過ぎず、です
飲む量も一日2リットル！！とか
私は飲んでいません。
喉が渇いたら飲む、にしています。
夏は暑いから飲む量も自然と多くなります。
だけど冬は、そこまで喉も渇かないので
そんなに飲みません。
歌っていても、自然に水分を欲したら
欲しいだけ飲む、にしています。
水分摂取量に関しても
色んな説がありますね。
摂らなさ過ぎも良くないかもしれませんが
不自然に摂り過ぎても
トイレが近くなったり
体にも負担がかかるかもしれないので
私は過剰なことは避けています。
長々と書きましたが
私は基本、常温の水を飲んでいます。
逆に言うと、体に良いとされている
ハーブティのようなものも
私は詳しくありません。
そういったものを飲みたい場合は
どんな作用があって
もし、
リスクがあるとしたら
どんなことが考えられるか？等々
よく納得した上で摂られると
良いかと思います。
体に余計な負担をかけず
体がカラカラに乾燥しないよう
元気な体、元気な声で
歌っていたいですね♪
ではではまた！！
最後までお読みいただき
ありがとうございました(^^)
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そんな前だっけな？？って感じですけど
