便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
ダイエットインストラクター資格取得！
腸活アドバイザー資格取得！
腸活を取り入れたダイエットで
あなたも大幅ダイエット成功者に！
蔵前さくらと申します！
GalaxyBooksより執筆依頼を頂く！
ダイエット本📕を出版します！
過去、現在、腸活のことは書きました！
ねこくらりえさんの「やればやせる！」
を読んで反省！
ネットから引っ張ってくる情報が少ない！
私は引っ張りまくり💦直せるかな？
情報を日々収集して
自分の血や肉になったものを出すなら
いいんじゃないか？
2025年5月25日あたりになると思います！
お楽しみに！
いつもお世話になっております！
蔵前さくら🌸です。
今日のテーマは
暑すぎる夏の服選び！
気温35度以上の猛暑日に着るべき服！
ここ数年、どんどん気温が高くなっている
日本の夏。
気温35度以上の猛暑日になることも珍しくなく
ときには38度以上の予報がでることも！
そこで今回は少しでも涼しく過ごせる素材、
デザイン、色など真夏の洋服選びのコツを
ご紹介します！
「OK素材」リネン、コットン、通気性が良く肌触りのいい素材を選ぶ
猛暑日は少し動いただけでも大量の汗をかいたり
風が吹いても熱風のように感じられたり
そんな日に着る服は素材選びが大切です。
通気性や肌触りが良く
なるべく薄手で軽やかな素材なら
より快適に過ごすことが出来ます。
中でもリネン、コットンは
肌が汗をかいても張り付きにくく
風もよく通します。
ただし、コットンは吸水性が高く
汗を吸ってくれる反面
1度濡れてしまうと乾きにくい
という性質を持っています。
汗をかくことがわかっている場合
「速乾性」などの高機能な素材の
アイテムを選ぶと良いでしょう！
「OKデザイン」風通しのいい形のアイテムに高機能インナーを組み合わせて
熱中症対策のためにも
トップスは首元や袖口、すそなどは
なるべく開いていて
空気が良く通るデザインを選んで。
ユニクロのエアリズムキャミソールなど
速乾効果や脇汗対策がされている
夏向けの高機能インナーを
仕込んでおくとベストです！
ボトムスも、テーパードパンツよりも
ワイドパンツ、タイトスカートよりも
フレアスカートというように
開口部が多くてなるべく
熱がこもりにくいデザインをオススメします！
「OKカラー」白やベージュ、ブルー系など涼しげカラーをチョイス
白やベージュ、ライトグレーなど
ライトトーンの色は見た目にも爽やか！
また、ブルー系は涼しげで
夏の雰囲気にもぴったり！
また、通常は黒や紺が多いボトムスですが
夏はカーキやキャメルなどに
変えると軽やかな印象に！
夏らしいイエローやグリーン、ピンクなどの
カラーもきれいめの淡い色味を選べば
涼しげに見え夏のおしゃれが楽しめそう！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳
ミックスナッツ
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食
きのこうどん
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
昨日の夕飯の残り
キウイ半分
グレープフルーツ半分
梅干し緑茶
青汁（乳酸菌100億個！）
ジョージア THE ZERO
カフェBASEブラック無糖
プリン
13 水200ml
14 夕飯
やりいかおすし４貫
ふわシャキ！ミックスサラダ(中)
生ハム
腸活！めかぶ
腸活！しょうゆ麹
15 水200ml
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 ルイボスティー
就寝
今日の体重 ６８.０kg －３５.０kg
(Max１０３kg) 昨日からプラス１kg
体重の最小値 ６２.７kg －４０.３ｋｇ
8月までに5kg減らしたかったのですが
太るばかり。
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
腸活アドバイザーにもとずいた
腸活レーダーチャートの作成から始まり！
あすけんで毎日のお食事の高得点を目指す！
あとはダイエットインストラクターに
もとずいた毎日できる筋トレ！
悩みやうまくいかないときはzoomで
とことんお話ししましょう！
2021年3月のわたし 現在のわたし
蔵前さくらと申します！
ダイエットコーチング始めました！
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