便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前さくら🌸です。
今日のテーマは
青クマ
幅広い年代の女性が悩んでいる青クマ。
血行不良によるもの。
目の周りにはたくさんの血管が集まっている上に
目の下の皮ふは顔の中で最も薄くデリケート！
睡眠不足や疲れ、ストレスなどが
原因となって血行不良を起こすことで
血液が酸素不足になり
青黒くなった血管が透けて見えるのです！
睡眠不足やストレスだけでなく
冷えや眼精疲労も目元の血行不良に
つながります！
長時間のパソコン作業で目を酷使している人
慢性的に冷えのある人も
青クマになりやすいでしょう！
茶クマ
目の下が茶色くくすんで見える茶クマは
色素沈着によるもの！
摩擦や紫外線ダメージが原因で
目の下の皮ふにメラニン色素が沈着し
茶色くなった状態です。
花粉症やアレルギーなどで
目をこするくせがある人や、
洗顔やクレンジングをするときに
肌をゴシゴシこすっている人
うっかり日焼けしてしまった人も要注意。
また、強すぎるマッサージなども原因に！
黒クマ
同じクマでも少し低い位置にあり
グレーがかった影のように見えるのが黒クマ。
実尻を軽く引き上げたり
手鏡を持って上を向いたりすると
影が薄くなる場合は
黒クマの可能性が高いです。
目の下にある皮膚が加齢などによってたるみ
その影が黒く見えている状態です。
40代以上の人に多く見られます。
以上の３つがクマの種類です。
あなたはどれに当てはまりましたか？
明日は青クマ、茶クマ、黒クマの
対処法も見ていきましょう！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳
ミックスナッツ
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食
きのこうどん
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
ボディグラノーラ35グラム
豆乳グルトに美酢かけたもの
キウイ半分
グレープフルーツ半分
梅干し緑茶
青汁（乳酸菌100億個！）
ジョージア THE ZERO
カフェBASEブラック無糖
13 水200ml
14 夕飯
かつ丼
１日分の緑黄色野菜が摂れるサラダボウル
腸活！めかぶ
15 水200ml
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 ルイボスティー
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
腸活アドバイザーにもとずいた
腸活レーダーチャートの作成から始まり！
あすけんで毎日のお食事の高得点を目指す！
あとはダイエットインストラクターに
もとずいた毎日できる筋トレ！
悩みやうまくいかないときはzoomで
とことんお話ししましょう！
