便秘気味で太っているあなた!
毎日、快便なダイエットしませんか?
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで40.3kgやせました!
環境カオリスタ資格取得!
アロマテラピー検定1級取得!
ダイエットインストラクター資格取得!
腸活アドバイザー資格取得!
腸活を取り入れたダイエットで
あなたも大幅ダイエット成功者に!
蔵前さくらと申します!
2023年8月GalaxyBooksより執筆依頼を頂く!
ダイエット本📕を出版します!
ただいま絶賛、執筆中!
過去、現在、腸活のことは書きました!
ねこくらりえさんの「やればやせる!」
を読んで反省!
ネットから引っ張ってくる情報が少ない!
私は引っ張りまくり💦直せるかな?
情報を日々収集して
自分の血や肉になったものを出すなら
いいんじゃないか?
原稿ができてから10ヶ月かかるそうです!
お楽しみに!
いつもお世話になっております!
蔵前さくら🌸です。
今日のテーマは
「太ももだけやせない」
寝る前、あおむけでこの動きして!
下半身引き締めストレッチをLDKが紹介!
YouTubeの人気チャンネル
「ズボラストレッチ」の深井裕樹さんが
簡単なストレッチを教えてくれます!
今回のお悩み「太ももだけやせない!」
股関節を柔らかくすれば
血液やリンパの流れが良くなって
太ももズルやせ!
前ももは鍛えず内ももと裏ももを鍛えよう!
ストレッチ1 内ももをバタバタ開閉しながら少しずつ足を上げる
お尻を床から浮かせると効果アップ🆙
20秒続けます
いかがでしたか?
蔵前さくらは毎晩、寝る前に
やろうと思います!
明日は フルーツを食べて美肌に!
老け知らずで若さをキープ!
レコーディングダイエット!
5 起床 コーヒー牛乳
ミックスナッツ
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食
きのこうどん
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
ボディグラノーラ35グラム
豆乳グルトに美酢かけたもの
キウイ半分
グレープフルーツ半分
梅干し緑茶
青汁(乳酸菌100億個!)
ジョージア THE ZERO
カフェBASEブラック無糖
13 水200ml
14 夕飯
ふわシャキ!ミックスサラダ(中)
刻みバジル
やりいかにぎり3貫
腸活!めかぶ
腸活!しょうゆ麹
ハツの焼いたやつ
15 水200ml
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
今日の体重 64.4kg -38.6kg
(Max103kg) 昨日からプラス0.5kg
体重の最小値 62.7kg -40.3kg
太った!
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