便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
ダイエットインストラクター資格取得！
腸活アドバイザー資格取得！
腸活を取り入れたダイエットで
あなたも大幅ダイエット成功者に！
蔵前さくらと申します！
2023年8月GalaxyBooksより執筆依頼を頂く！
ダイエット本📕を出版します！
ただいま絶賛、執筆中！
過去、現在、腸活のことは書きました！
ねこくらりえさんの「やればやせる！」
を読んで反省！
ネットから引っ張ってくる情報が少ない！
私は引っ張りまくり💦直せるかな？
情報を日々収集して
自分の血や肉になったものを出すなら
いいんじゃないか？
原稿ができてから10ヶ月かかるそうです！
お楽しみに！
いつもお世話になっております！
蔵前さくら🌸です。
今日のテーマは
「太ももだけやせない」
寝る前、あおむけでこの動きして！
下半身引き締めストレッチをLDKが紹介！
YouTubeの人気チャンネル
「ズボラストレッチ」の深井裕樹さんが
簡単なストレッチを教えてくれます！
今回のお悩み「太ももだけやせない！」
股関節を柔らかくすれば
血液やリンパの流れが良くなって
太ももズルやせ！
前ももは鍛えず内ももと裏ももを鍛えよう！
ストレッチ１ 内ももをバタバタ開閉しながら少しずつ足を上げる
お尻を床から浮かせると効果アップ🆙
20秒続けます
ストレッチ２ 足を開いた状態でお尻に力を入れて上げ下げする
できるだけ足を開くとさらに効く！
ストレッチ３ 左足を上げ、大きく外回しに股関節を回す
股関節のつけ根と下腹部を意識して回すと効果大！
ストレッチ４ 股関節を開き、つま先を上げて伸ばすを繰り返す
股関節をしっかり開くと効果大！
ストレッチ５ 股関節を開き、内ももの 開く閉じるを繰り返す
足先をお尻に近づけると内ももの筋肉に
かなり効く！
いかがでしたか？
蔵前さくらは毎晩、寝る前に
やろうと思います！
明日は フルーツを食べて美肌に！
老け知らずで若さをキープ！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳
ミックスナッツ
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食
きのこうどん
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
ボディグラノーラ35グラム
豆乳グルトに美酢かけたもの
キウイ半分
グレープフルーツ半分
梅干し緑茶
青汁（乳酸菌100億個！）
ジョージア THE ZERO
カフェBASEブラック無糖
13 水200ml
14 夕飯
ふわシャキ！ミックスサラダ（中）
刻みバジル
やりいかにぎり３貫
腸活！めかぶ
腸活！しょうゆ麹
ハツの焼いたやつ
15 水200ml
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
今日の体重 ６４.４kg －３８.６kg
(Max１０３kg) 昨日からプラス０.５kg
体重の最小値 ６２.７kg －４０.３ｋｇ
太った！
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
ダイエットインストラクター資格取得！
腸活アドバイザー資格取得！
2021年3月のわたし 現在のわたし
蔵前さくらと申します！
ダイエットコーチング始めました！
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