便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前さくら🌸です。
昨日はなぜか便が５回も出た！
２回っていうのはよくあるけど５回も！
体重がその分、減ったら良いなと思います！
今日のテーマは
思い込みと体のクセを直せば３週間で下半身が変わる！
「足やせは思うように結果が出ない」
生まれ持った骨格を変えることは
できませんが、
筋肉の付き方や脂肪、むくみのケアにより
自分の足を理想に近づけることはできます！
明確な目標を持つことが重要！
「ヒップのボリュームを残したまま、
トップの位置を上げたい」
「ワンサイズ下のパンツをはけるようになりたい」
「スキニーパンツを似合う足になりたいから
膝上から太もものラインをすっきりしたい」
などというように
まずは自分にとっての理想の状態を
思い描いて目標を立ててみましょう！
ふくらはぎやせの悩みの原因と解消トレーニング
ふくらはぎがなかなかやせないときの
考えられる原因を４つ挙げてみましょう！
・運動不足
・体幹の力が弱い
・足首が硬い
・むくみ
ふくらはぎのストレッチは
場合によってはふくらはぎやせに有効ですが
ふくらはぎの使いすぎのケースの場合
ストレッチや体幹を使うことで
ふくらはぎの筋肉の負担を軽減させる
体を作っていく必要があります。
太ももやせの悩みの原因と解消トレーニング
太もものサイズと密接な関係にあるのが
体幹と股関節の可動域です。
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳
ミックスナッツ
マルチビタミン
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食
きのこうどん
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
ボディグラノーラ35グラム
豆乳グルトに美酢かけたもの
キウイ半分
グレープフルーツ半分
梅干し緑茶
青汁（乳酸菌100億個！）
ジョージア THE ZERO
カフェBASEブラック無糖
13 水200ml
14 夕飯
腸活！３種のリーフサラダボックス（大）
刻みバジル
ちょこっと握り
腸活！しょうゆ麹
ハツの焼いたやつ
腸活！めかぶ
15 水200ml
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
