便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前さくら🌸です。
今日のテーマは
そのためやむを得ず値上げしている
自治体が増えており
例えば神奈川県では2024年10月から
段階的に３年かけて平均22%
値上げしていくと発表しています。
そのような私たちの暮らしの中で
どうしたらガス代・水道代を
節約することが出来るでしょうか？
実はこの２つは「習慣」によって
大きく変わってくるものなのです。
日頃の使い方を変えるだけで
ガス代・水道代も大きく節約することができます 。
ゆでると電子レンジの使い分け
食材を加熱する際、
無意識にガスコンロでお湯を沸かして
いませんか？
食材によってはガスコンロよりも
電子レンジのほうが良い場合があります。
例えば副菜で添えたいブロッコリーは
水からガスコンロでお湯を沸かしてゆでるより
電子レンジで１分で加熱するだけで
すみます（量によって変わります。）
一般的にゆでる食材は
コンロで加熱するよりも
電子レンジで加熱したほうが
省エネルギーになります！
少量でゆでる習慣をつける
なにかを茹でるとき大量の水を
使っていませんか？
意外と少量でも茹でられるものです。
パスタなどフライパンの少量の水で
時折かき混ぜれば大丈夫です。
水を少量にすることで
水道代もガス代も節約することができます！
余熱調理、保温調理を習慣づける
レシピに15分加熱となっていたら
15分コンロで加熱するよりも
沸騰した状態で100℃あったとしたら
火を止めてからもふたをすれば
80～90℃は数分維持されます。
混合水栓のハンドルの位置を意識する
近年は水道のハンドルの向きで
お湯と水の出を分ける混合水栓が主流ですが
ハンドルが少しでもお湯側に向いていると
水が出てきた段階でガス給湯器が
稼働し始めます。
お湯が不要なときにガス給湯器が
稼働しないように
ハンドルは水側にしておきましょう！
水の二次利用を習慣づける
・お米をといだ水をフライパンや皿を
洗うときに活用する
・お風呂のお湯を洗濯に使う
・シャンプーや体を洗った後の流すとき
お風呂のお湯を使う
これだけのことを習慣づけるだけで
大きく水道代を節約することができます！
今回、ご紹介した内容は
どれも難しいことでなく
習慣化すれば大きな違いとなって
帰ってきます。
ぜひ、挑戦してみて下さい！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳
ミックスナッツ
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食
きのこうどん
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
ボディグラノーラ35グラム
豆乳グルトに美酢かけたもの
キウイ半分
グレープフルーツ半分
梅干し緑茶
青汁（乳酸菌100億個！）
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 夕飯
貝盛りすし４貫
３種のリーフサラダ（大）
叙々苑のサラダドレッシング
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.３kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
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