便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
捨てるだけダイエットってなに？
いわゆる断捨離ダイエットのことです。
・７ヶ月で６kg減
・体脂肪率５%減
に成功した人は小林光恵さん。
捨てるだけダイエット
脂肪もお部屋もすっきりキレイ！の作者です。
部屋の散らかり具合と体重が比例？
小林さんは仕事を辞めた後
１ヶ月で15kgも体重が増えてしまったそう。
その時に恩師から言われて
ふと部屋を見渡すと凄まじいまでの散らかり具合！
部屋の散らかり具合と体重が比例すると
気づいたそうです。
その後小林さんは片付けを開始。
すると３日で体調の変化を感じたそう！
断捨離ダイエットのやり方！
部屋にあるものを 片付けるだけでダイエット
できるならどんどん片付けていきましょう！
ポイントは次の３つです。
1、片付けるとアガル場所を見つける
まずは小さな範囲でいいので
「ここがキレイだと自分の気分がアガル」
という場所を決めて片付けます。
最初から「部屋をキレイにする」
と決めても続きません。
2、いつ片付けるか決める
１日５分でもいいので
１日のうちでいつ片付けるかを決めます。
3、 片付けと体重を記録する
片付けができた日＝○
片付けができなかった日＝×
慣れてきたら５段階評価に変えましょう。
さらに、体重以外に食事内容や
摂取カロリーなど記録できるとなお良い。
自分なりのデブになる理由が
見えてきたらこっちのもんです。
部屋の片付けしてみませんか？
明日は 今日から始まる新生活！
簡単調理で楽しくスタート！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
からあげ
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
カフェベース無糖
13 水200ml
14 水200ml
15 ルイボスティー300ml
夕食 たっぷり食べた🍣
腸活！めかぶ
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
