便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便なダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
猫背がぽっこりお腹の原因に？
長時間、イスに座っていると
誰でもつい背中を丸めた
楽な座り方をしがちです。
そんな緊張感のない座り方を続けていると
内臓が下に落ちてしまう
内臓下垂が起こりやすくなります。
これがぽっこりお腹の原因です。
猫背解消が脂肪燃焼アップに！
背中を伸ばして座ると脊柱起立筋や腸腰筋などの
筋肉が使われます。
脊柱起立筋や腸腰筋はいわゆるインナーマッスル！
きたえることで基礎代謝アップ🆙
ぽっこりお腹を撲滅するには？！
ぽっこりお腹を解消するためには
猫背を正して背筋をまっすぐ伸ばした状態を、
維持する必要があります。
とは言え、
まっすぐ伸ばした状態を維持するのは
大変な苦行💦
そこでバスタオルを使った
猫背解消法をご紹介します！
バスタオルを使った猫背解消法
1、バスタオルを端からくるくるとキツく巻く。
2、巻いたバスタオルをイスの座面の
後ろ端に置く
3、2の上に尾てい骨をのせる感じで座る
これだけ！
この座り方をするだけで自然に骨盤が立ち
背中の丸まりを防ぐことができます。
ただし、バスタオルの上にお尻の大半を
乗せてしまうと骨盤を立たせる効果が
得られませんので注意を！
座り仕事が多い方、
猫背が気になっていた方、
今日からぴっと姿勢を正してみませんか？
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
ふわシャキミックスサラダ
(バジル＆チーズドレッシング)
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
13 水200ml
14 水200ml
15 ルイボスティー300ml
夕食 なんか知らんけどたっぷり食べた🍣
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
