便秘気味で太っているあなた！
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叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
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いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
生理前はなぜ太る？
排卵期を過ぎると増える
プロゲステロンは
体に栄養や水分をためこもうとする
ホルモンです。
このプロゲステロンの働きにより
・食欲が湧く
・脂肪が燃えにくくなる
・老廃物や水分が排出されにくくなる
という状況になるため
生理前は太りやすくなるのです。
なぜ豆乳が効くの？
豆乳には
・大豆サポニン
・大豆たんぱく
・レシチン
・ビタミンB群
・マグネシウム
・カリウム
・ビタミンＥ
といった「生理前のため込みを防ぐ栄養素」
が凝縮されているのです！
まさに生理前のダイエットに
うれしい食材が豆乳なのです！
豆乳ダイエットのやり方！
生理予定日の７～10日前から
毎日、朝食前に１パック(200ml)の
豆乳を飲むだけ！
生理が始まったら飲むのをやめてOK！
もちろん、生理がきても
飲み続けても大丈夫！
豆乳ダイエットの注意点！
エストロゲンに似た働きをする
イソフラボンを大量に摂り過ぎるのは
よくないとされています。
そのため、豆乳の摂取は
１日200mlまでとしておきましょう！
ダイエットをしたい女性にとって
豆乳ダイエットは
心強い味方となってくれそう！
気になる方は、
ぜひ、おためしを！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
青汁
抹茶
13 水200ml
14 水200ml
15 ルイボスティー300ml
夕食 ねぎトロ中巻🍣
バジルの葉10枚
腸活！めかぶ
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
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