便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
１日１分でOK！
超簡単！背伸びするだけダイエット！
朝や疲れたときにしてしまう「背伸び」！
実はこれでやせ体質を作ることができるって
ご存知でしたか？
背伸びの習慣がやせ体質を作る？
背伸びするだけで脂肪が燃える？
にわかには信じられませんが……
「背伸びダイエット」は
医学博士である佐藤万成氏が
考案したダイエット法です。
実は背中にある「褐色脂肪細胞」という細胞には
脂肪を燃焼させる力があるのだとか！
そのため、背伸びをして
褐色脂肪細胞を活性化させて
基礎代謝の高い体を作ることができるそう！
脂肪燃焼！背伸びダイエット！
1、肩幅と同じくらいに足を広げて立つ
2、手のひらを内側に向け真っ直ぐ手を上げる
3、天井を見ながら無理なく背筋を反らせる
4、鼻から息を吸い口から吐く
(ゆっくりと５秒間を３回)
が、引き締まってくるとのことです！
「背伸びダイエット」は
他のダイエットとも組み合わせやすいので
ぜひ、ためしてみてね！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
味海苔２袋
青汁
抹茶
13 水200ml
14 水200ml
15 ルイボスティー300ml
夕食 塩レモンで食べるにぎりすし🍣
腸活！めかぶ
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
ダメダメだー！
これであなたも最後のダイエット！
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
