便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
ほめるだけでOK！ダイエット
「ほめるだけでやせる」
というこのダイエット方法。
心についてしまった
脂肪という名のストレスをとりのぞいて
健康的にやせるクセを身につける
というものだそう！
この方法を考えたのは
ダイエットトレーナーであり
メンタルコーチでもある
小山圭介氏。
小山圭介さんは今までに
１万人以上の人をダイエット成功に
導いてきたそうです！
実は、自分をほめることのメリットは
とても大きいのだとか！
自己肯定感が満たされると
前向きな気持ちになり
自信もついてくるようです！
自信がつくと「やせる」といった
目的が明確になり
誘惑に負けない自分になれるといいます。
ほめる……どうやるの？
まずは小さなことから
最初から高い目標を立ててしまうと挫折しがち。
そのため、始めは小さな１歩から
スタートすることが大事なのだとか！
「よく嚙む」「姿勢を正す」など、
続けられそうなことから始めて！
食べるのが好きなら
「太りやすい食事を２食、２日続けない」
ことから始めるのも良いそう！
そして、達成できたら
自分を「ほめる」ことが大事！
少しずつ自信をつけて
やせ体質を作りましょう！
日記をつける
１日の行動を振り返り
自分の「ほめるポイント」を
見つけることも効果的だそうです！
反省することもありそうですが
必ず「ほめる」言葉で締めることが大切！
自分自身をほめる練習にもなるそう。
自分をほめて気持ち良くやせよう！
自分をほめることでやせ思考になり
ダイエットを成功に導いていく
「ほめるだけダイエット」！
自分を自分でほめるのは
かなり難しかったです。
でも、毎日、続けていけば
自信につながるような
手ごたえを感じています！
「ほめるだけ」でやせぐせがつく
簡単なダイエット方法。
みなさんも、ぜひ、ためしてみませんか？
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 レモン水
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
カフェベース無糖
13 水200ml
14 水200ml
15 ルイボスティー300ml
夕食 塩レモンで食べる盛合せ🍣
腸活！めかぶ
16 水200ml
17 水200ml
18 水200ml
19 水200ml
就寝
さっそくほめる。
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
