便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
花粉症、風邪にも！
鼻づまりをあっという間に解消する
スゴ技まとめ！
春先のムズムズやグシュグシュ。
季節の変わり目もあり
花粉症だけでなく
風邪をひいて鼻がつまっている人も
多いのではないでしょうか？
そこで、不快な鼻づまりを
あっという間に解消するスゴ技を
まとめて紹介します！
食べもので鼻づまりを解消！
ヨーグルト
レンコン
レンコンに含まれているタンニンは
アレルギー症状を抑える働きがあります。
また、粘り成分であるムチンは
炎症を抑える働きが期待できます。
※学術秘書さんからコメントを頂きました！
「ムチン」というのは誤りなんだそうです！
ムチンというのは動物性のもので
植物には含まれないんだそうです！
知らなかった！
レンコンは、食べるだけでなく
すりおろしたしぼり汁を
綿棒などで鼻の内側に塗っても効果的！
エゴマ油
美容や健康にも適しているエゴマ油は
鼻づまりにも！
エゴマ油に豊富に含まれている
αリノレン酸はアレルギーの諸症状を
抑えてくれるので
花粉症の改善も期待できます。
温めることで鼻づまりを解消！
お風呂で温める！
湯船につかり湯気を鼻から取り入れましょう。
体全体の血流も良くなり
リラックス効果もあって
鼻づまりの解消が期待できます。
タオル１枚で温める！
お風呂に入る時間がないときは
お湯にくぐらせてしぼった
「温タオル」を使いましょう。
鼻の上にのせるだけで
血流も良くなり鼻づまりもすっきり！
スチーマーで温める！
美顔器具のスチーマーならお手軽便利！
鼻からしっかりスチームを吸い込みましょう。
肌もキレイになって一石二鳥！
呼吸法で鼻づまりを解消！
1、息を深く吸う
2、息を深く吐く
3、鼻をつまむ
4、２秒くらいの間隔で
ゆっくりと頭を上下に動かす
5、これを息が続かない、
というところまで続ける
すると、さっきまでの鼻づまりが
嘘のようになくなります！
いかがでしたか？
鼻づまり解消法については
今回ご紹介した方法の他にも
つぼを刺激してみたり
鼻テープを活用してみたりと
さまざまな対処法があります！
この機会にあなたに合った
鼻づまり解消の方法を
見つけてみてはいかがでしょう？
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
レモン水
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
カフェベース無糖
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 水200ml ルイボスティー200ml
夕食 しめさばの盛り合わせ🍣
腸活！めかぶ
20 水200ml
就寝
うれしい！
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
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