便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
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いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
お茶を飲むだけで手軽にダイエット！
ペットボトルのお茶もOK！
お茶を飲んでやせたい！
という人は多いのではないでしょうか。
寒い日にはお茶で体を温めながら
ダイエットしてみませんか？
お茶の効果
そもそも、お茶にはどのような
ダイエット効果があるでしょうか？
お茶の種類だけ効果もさまざまあるようですが
主な効果を見てみましょう！
お茶はほとんどがノンカロリー
もしくは、低カロリー！
普段、飲んでいる飲料が砂糖入りの場合、
お茶に変えるだけでもダイエットに！
また、お茶にふくまれる成分では
カテキンやポリフェノールが
よく知られていますよね？
カテキンには
抗酸化作用があり
老化防止の効果も期待できるそう！
ポリフェノールは脂肪の吸収を
抑える作用もあるそうです。
お茶は食事のときにいっしょに飲むか
食後に飲むだけでも効果があるそうです。
身近なお茶でも
毎日、飲んでいくことでダイエットに
つながるようです。
お悩み別オススメのお茶！
ダイエットに！
ウーロン茶
食事のときにいっしょに飲むと
太りにくくなるそう。
脂肪の吸収を抑制するほか
脂肪の分解もしてくれるんだとか！
プーアール茶
脂肪の燃焼を促す成分がたっぷり！
脂肪の吸収も抑えてくれるほか
利尿作用があるのでむくみも改善！
緑茶
脂肪の燃焼や分解促し
エネルギーに変換する働きがあるそう。
コレステロール値や血糖値を
下げるといった効果も！
杜仲茶
コレステロールの吸収を抑えてくれる
効果があります。
ノンカフェインなので
カフェインが気になる人にもオススメ！
便秘悩みに！
黒豆茶
腸内環境をうるおしてくれるため
硬い便が柔らかくなって便秘解消に！
血行促進や保湿効果もあるそう！
ごぼう茶
食物繊維が腸の働きを活性化して
オリゴ糖が腸内の環境を整えてくれる
むくみを改善したい！
ハトムギ茶
腎臓の働きを活性化させる働きがあり
体にたまった水分の排出を促してくれるそう！
肌トラブルを抱えている人にも！
ペットボトルでもダイエットに！
ダイエットのために飲むお茶は
ペットボトルでも良いそう！
ペットボトル茶はちょっと薄めだし！
という人は水出しティーバッグを
ペットボトル茶に入れて飲む方法も！
最近は、特定保健用食品のお茶も
増えてきており、
体脂肪を減らすといった商品も
多いので上手に飲んでみたいところ！
常温、もしくは温かい状態で
少しずつ飲むと良いそう！
ただし、効果を期待して
飲み過ぎにはご注意を！
ダイエットのためのお茶は
煮出して飲まなければいけない
イメージがあったのですが、
ペットボトルでも良いなら
すぐに取り入れられそうですね！
ちなみに私はルイボスティーを
煮出して飲んでます。
ノンカフェインなので
寝る前に飲むとリラックスして
安眠できます！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
レモン水
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
カフェベース無糖
チーズケーキ
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 水200ml ルイボスティー200ml
夕食 塩レモンで食べるにぎり寿司🍣
腸活！めかぶ
シチュー
20 水200ml
就寝
オススメです！
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
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