便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
黒豆
豆類の中でも
黒豆は腎機能に効果的であるとされています。
利尿作用を高めてくれるので
むくみも改善してくれる効果が
期待できるそうなんです。
さらに、黒豆の皮の黒い部分には
ポリフェノールの一種である
アントシアニンが豊富にふくまれていて
美肌効果も！
「むくみを解消したい！」
「もっと美しい肌になりたい！」
と思っている方は
黒豆を選ぶことをオススメします！
黒豆が持つ驚きの代謝効果とは？！
黒豆は利尿作用があり
むくみを解消してくれると紹介しましたが
その他にも意外な効果があったんです！
黒豆にふくまれるビタミンB群はなんと！
炭水化物や脂質を分解してくれるんだとか！
つまり、食事のときにいっしょに
食べるだけでお肉やごはん、パンなどの
余分な脂質や糖質を分解してくれて
過剰に吸収せずにすむということ！
黒豆は毎日の食事に取り入れやすいんです！
さらに、食物繊維も豊富にふくまれていて
便秘解消にも一役買ってくれる！
余計なものを分解してくれるだけでなく
排出もしてくれて
黒豆はまさにダイエットの強い味方！
お正月のおせち料理でしか
食べたことありませんでした。
ダイエットに黒豆を取り入れた人は
３ヶ月でマイナス14kgもやせた！
温泉に入ったようなスベスベ肌に！
という人が。
ナイスボディと美肌を
いっぺんに手に入れられるなんて
まさに、一石二鳥！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
レモン水
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
カフェベース無糖
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 ルイボスティー200ml
夕食 塩レモンで食べるにぎりすし🍣
腸活！めかぶ
20 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで４０.０kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
