便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
お箸を置くだけでダイエット？！
「そんなんではやせないよ！」
と、思っている人いるかも知れませんね。
しかし、周りにいる
「なかなかダイエットできない」と
嘆いている人に注目！
ダイエットに成功しない人って
食事中にお箸を置く機会が
少ないと思いませんか？
なぜお箸を置く機会が少ないと
ダイエットが成功しにくいのでしょうか？
箸を置くこと＆噛む回数にヒントが！
お箸を置かずに食事すると
噛む回数が少ないうちに
自然と口に食べものを運びがちです。
すると、余計に噛む回数が減ります！
食べものを噛む回数が少ないと
よく嚙んで食べる人よりも
満腹中枢にスイッチが入るタイミングが
遅くなります。
つまり、その分だけ食べてしまい
カロリー過多につながるのです！
そこで、噛む回数を増やすべく
考えられたのがお箸置きダイエットです。
お箸を置いて食べものを噛む時間を増やし
満腹中枢にスイッチを入れる
タイミングを早め過食を防ぎます！
実践！お箸置きダイエット！
なにも難しいことはありません！
お箸を置くだけです！
ただし、以下のポイントを守ってみてください。
1、一口ごとにお箸を置いてよく嚙む
2、噛み終わってからお箸を手に取る
3、空腹なのか自分に問いかける
お箸を置くタイミングと
再びお箸を手に取るタイミングを守るだけで
噛む回数が一気に長くなります！
で？どうなの？やせるの？
この「お箸置きダイエット」だけを
実践したことで
平均４kg減という人が多いようです！
私は他のダイエットも平行して
行っているのでなんとも言えませんが
満腹感を感じるのは
早くなった気がします。
みなさんも、ためしてみてね！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
レモン水
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
カフェベース無糖
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 水200ml ルイボスティー200ml
夕食 ちょこっとにぎり🍣
腸活！めかぶ
20 水200ml
就寝
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
