便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年３月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
エストロゲン
やせるホルモンと呼ばれています。
排卵に関わり、むくみや便秘を解消、
女性らしい体つきを作る。
分泌が多いときは心も体も調子が良く
ダイエット効果もあります。
プロゲステロン
太るホルモンと呼ばれています。
月経に関わり、体内に水分をためこんだり
脂肪をたくわえたりするのだとか！
また、分泌されているとき
疲れやすくイライラしやすいことも！
つまり、エストロゲンが多く分泌される
排卵日（生理後２週間くらい）が
ダイエットに適した時期と言えそうです。
しかし、女性の体はデリケート。
季節の変わり目の時期などは
イライラするなどストレスがたまりやすく
ホルモンバランスを崩し
生理不順や肌荒れに悩む人も！
だから、つらいときは無理をしないことが大事！
まずはホルモンバランスを整え
「エストロゲン」の分泌を活発にし
ラクやせ体質を手に入れましょう！
ホルモンバランスの整え方！
1、良質な睡眠
2、ストレス解消！
ストレスはホルモンに悪影響！
ためないことが先決ですが、
ストレスがたまったら
すぐに解消できるようにしましょう！
3、食生活の見直し！
バランスの取れた食生活も大事！
エストロゲンを活発化させる技！
女性の味方！イソフラボン
大豆や大豆製品にふくまれるイソフラボンは
エストロゲンの働きを補ってくれるのだとか！
また、ビタミンEは強い抗酸化作用のほか
女性ホルモン作りにも関わるので
意識的に摂取を！
ときめくような恋をする
「ときめき」は
エストロゲンの分泌を活発化します！
さらに、ときめくという行為は
脳の視床下部にある満腹中枢を刺激し
食欲を低下させるのだとか！
ドーパミンを出す
ドーパミンは意欲が出ているときや
映画などを見てとても感動しているときや
趣味に夢中になっているときに
大量に分泌されるのだとか！
このドーパミンを分泌させると
エストロゲンも高まる可能性が！
いかがでしたか？
やせるホルモンをどんどん増やして
太らない体質を目指しましょう！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
レモン水
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)250ml＆梅干し
チョコレート効果カカオ72%
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 ルイボスティー200ml
夕食 貝盛りのおすし🍣
腸活！めかぶ
腸活！らっきょう
20 水200ml
就寝
うれしい！
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
