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過去のこと、現在のことは書きました！

今は腸活について書いてます！

お楽しみに！


いつもお世話になっております！


蔵前ざくろです。


エプソムソルトがダイソーで売ってる？！
滝汗ドバドバ！海の贈り物！

「エプソムソルトのお風呂に入るとやせる？」

「エプソムソルトはどんな成分？」

このような疑問をお持ちの方は
多いでしょう。

結論から言うとエプソムソルトでやせる
という研究結果は現時点では
国内にありません。

しかし、実際に使用した方からは
「やせた」「代謝がよくなった」という
口コミが多数ありました。

ここではエプソムソルトでやせる理由や
詳しい成分などを解説します！

  エプソムソルトだけでダイエットは無理


ダイエットに効果的と言われる

エプソムソルトですが

エプソムソルトに入浴しただけでやせる

と断言するのは難しいでしょう。


実際に効果を感じて「ダイエットに役立った」

というケースはあるかも知れませんが

公的機関から発表されている

正確なデータはありません。


ただし、入浴によって

血行が良くなったりむくみがとれたりすることで

一時的に細くなったように

見えることは考えられます。


  エプソムソルトとは？


エプソムソルトという単語から

「塩」を連想される方が多いのですが

塩分はいっさい含まれていません。


エプソムソルトは透明感のある白い粒子で
原料は海水からとれる「硫酸マグネシウム」です。

原料である海水は「水96.6%」「塩分3.4%」で
構成されており塩分はさらに以下の成分に
分けられます。

塩化ナトリウム　77.9%
塩化マグネシウム　9.6%
硫酸マグネシウム　6.1%
硫酸カルシウム　4.0%
塩化カリウム　2.1%

３番目に多い成分で塩分に含まれているのが
硫酸マグネシウムです。

エプソムソルトは入浴剤として
お湯に入れて使用するケースが
ほとんどですがそのまま
肌に塗布する場合もあります。

  硫酸マグネシウムとは？


硫酸マグネシウムはミネラルの１種です。


ミネラルとはカルシウムやリンなどの総称で

筋肉や血液など

体に重要な栄養素のことです。


エプソムソルトは硫酸マグネシウムで

ミネラルに分類されることになります。


エプソムソルト＝硫酸マグネシウム＝ミネラル


  エプソムソルトに入浴するとどうなる？


エプソムソルト（硫酸マグネシウム）入浴は

マグネシウムを「経皮吸収」ができると

バーミンガム大学のレポートで

解説されています。


つまり、エプソムソルトをお風呂に入れて

入浴することで体中の皮ふから

さまざまな効果を感じられる

可能性があるのです。


エプソムソルトをお風呂に入れて入浴する場合

以下の効果が得られます。


  むくみが解消できることがある


硫酸マグネシウムに入浴した場合

むくみが解消できたという実験データがあります。　


これはツムラライフサイエンス社が発表しました。


この実験では20代～40代の

むくみ気になる女性を対象に「さら湯」と

「硫酸マグネシウム含有炭酸ガス入浴剤」の

入浴の違いを調査しています。


結果として、さら湯の場合に比べて
足のむくみが解消できることがわかりました。

さら湯とは水道水を湧かしたばかりの一番風呂

ただし、実験では炭酸ガスを含んだ入浴剤で、
硫酸マグネシウム（エプソムソルト）
単体での効果ではありません。

むくみを取りたい方は
硫酸マグネシウムと炭酸ガスの
両方をあわせて取り入れると良いでしょう。

  肌のバリア機能が回復しやすくなる


 お湯にエプソムソルト（硫酸マグネシウム）を

溶かすとなめらかになると言われていて

入浴時にやさしい肌あたりを

感じる人が多いでしょう。


またエプソムソルトは

肌のバリア機能を回復させる

効果もあると言われています。


マグネシウムは、肌のバリア形成には必要な

「アシルセラミド」の合成を助けます。


エプソムソルトを皮ふから吸収することで、

肌に良い成分を取り込める

可能性があるのです。


  リラックス効果がある


エプソムソルト入浴は

筋肉の緊張を緩める効果があり

リラックスできると言われています。


マグネシウム自体には体温や血圧を

調整する働きもあるため

経皮吸収によってこれらの

効果が得られる場合もあります。


エプソムソルト単体は無臭なため

好きなアロマオイルなどを足して

自分好みの入浴剤が簡単に作れます。


好きな香りに包まれる入浴は

１日の疲れを癒してくれるでしょう。


  入浴とダイエットの関係は？


エプソムソルトだけでやせることは難しいと

冒頭で解説しましたが

入浴自体はダイエットに効果的である

場合が多いでしょう。


  入浴によるダイエットで効果を感じた人の割合


アンケート結果によると

お風呂ダイエットの効果を感じた人は

全体の約13%でした。


効果があまりなかった人は約27%


効果がなかったは約20%でした。


全体として効果を感じている人は

そう多くはないようです。


  入浴によるダイエットで得られた効果


効果があった人は具体的には

以下の効果を感じたようです。


・体重が減った

・代謝が上がった

・お腹周りが細くなった


バスリエ(株)より


  エプソムソルトの使い方


エプソムソルトはお湯に溶かして

入浴剤の１種として使用します。


エプソムソルトを使う際は
あらかじめ投入する量を確認しておきましょう。

目安ではエプソムソルト入浴をする際は
0.1%以上の濃度でないと
効果を得られないとしています。

0.2%になるようにして入れると
海水と同じ濃度になり
より自然に近い状態になります。

0.1～0.2%の間で
好きな量を調整すると良いでしょう。

湯量とエプソムソルトの量は以下を参照

お湯　140リットル　140グラム（0.1%）

お湯　150リットル　150グラム（0.1%）

お湯　160リットル　160グラム（0.1%）

お湯　180リットル　180グラム（0.1%）

お湯につかる時間は10分から20分程度がオススメ！

  エプソムソルトの注意点


・エプソムソルトの使用ルールを守る

・入浴時間に気をつける

・食品ではないため飲用しない

・化粧品として販売されているものを選ぶ

・購入後3年以上経過したものは使用しない

・肌に異常を感じた場合は使用しない


使用方法は各製品のパッケージに
記載されているため使用前に
必ず読みましょう。

ソルトと名前はついていますが
塩ではないため口には入れないようにしましょう。

エプソムソルト入浴することで
やせた！細くなった！滝汗ドバドバ出る！
むくみがとれた！
ポカポカして安眠できるようになった！
などの口コミが多数あるようです！

そんなエプソムソルトが
ダイソーで「海の贈り物」として売っています！


１個110円で２回分入っています！

つまり１回55円で入浴できる！

左上の紫のが「ヴァーベナ精油配合」！

右上の茶色のが「カキ果実エキス配合」！

左下の青いのが「硫酸ナトリウム、
炭酸水素ナトリウム、硫酸マグネシウム、
クエン酸、酸化マグネシウム、香料配合」
のさっぱり炭酸タイプ

右下の赤いのが「トウガラシ成分配合」！

全４種類！

さっそくヴァーベナ精油で
エプソムソルト入浴を体験。

良い香りがする！

肌あたりは確かに良いかも知れない！爆笑

お風呂の時計が動いてなくて
時間がはかれなかった！ショボーン
10分ほどつかる。

お水はお風呂場に持って入りました。

滝汗ドバドバと聞いていたけど
汗もそんなに出ず。

体重は１日目　0.5kg減った！（ヴァーベナ精油）

２日目はカキ果実エキス配合！

これも良い香りがする！

白麻婆豆腐を食べてしまい体重変わらず！

エプソムソルトのせいではない！

体重は２日目　体重変わらず！（カキ果実エキス）

３日目トウガラシ配合に入浴！

体重は３日目　0.7kg減った！（トウガラシ配合）

エプソムソルトに言えることは
すごく体がポカポカ温まる！

ダイソーの110円でも
効果を感じられました！

みなさんもエプソムソルト入浴
ぜひ、試してみてね！爆笑





明日は　レモン水の効果と作り方！
飲み続けるとダイエットになる？
血糖値抑える飲み方は？




  レコーディングダイエット！


5　起床　コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)

ミックスナッツ

マルチビタミンサプリメント

昨日の夕飯の残り

レモン水

6　水200ml

7　水200ml

8　朝食　きのこうどん(0.6人前)

9　水200ml

10　水200ml

11　水200ml

12　昼食　

素材丸ごとグラノーラ脂質ハーフ

豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの

コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)

キウイ半分

グレープフルーツ半分

特茶(ケルセチンゴールド！)500ml＆梅干し

チョコレート効果72%

13　水200ml

14　水200ml　

15　水200ml

16　水200ml　ルイボスティー200ml

夕食　塩レモンで食べるにぎり寿司🍣

腸活！めかぶ

腸活！キムチ

20　水200ml

就寝


今日の体重　－３７.２ｋｇ

昨日から　マイナス０.７ｋｇ

体重の最小値　－３９.６ｋｇ

エプソムソルト入浴＋着圧レギンス＋レモン水で

マイナス0.7kg！爆笑

今、いろいろ試してるんだけど良い調子！照れ

もっとやせるぞ！チュー



蔵前ざくろ著　短編集

「もしこの世が闇になっても、

月はかがやく」出版しました！

電子書籍が発行されました！

紙では1000部しか作っていないので、

本屋さんでは文芸社で保留注文を！

Amazon、楽天ブックス、Honya club、

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などで売っています！


常備配本リスト

東京　紀伊国屋書店　イトーヨーカドー木場店

神奈川　紀伊国屋書店　横浜店

神奈川　紀伊国屋書店　ららぽーと横浜店

岡山　紀伊国屋書店　クレド岡山店

広島　紀伊国屋書店　ゆめタウン廿日市店

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これであなたも最後のダイエット！


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2021年3月のわたし　現在のわたし

蔵前ざくろと申します！

ダイエットコーチング始めたばかりなので
無料でコーチングします！

その代わりと言っては難ですが
感想をLINEで送ってくれる方のみ！

感想はこのブログにのせます！

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@を忘れずに！

「絶対やせる」とお送りください！