便秘気味で太っているあなた！
毎日、快便でマイナス１０kgを
叶えるダイエットしませんか？
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせました！
環境カオリスタ資格取得！
アロマテラピー検定１級取得！
腸活アドバイザー資格取得！
いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
驚き！鍋ダイエットの効果！
1、美肌効果
ダイエットして肌がガサガサになってしまったら
キレイになる目的とズレでしまいますよね？
温かいまま食べるので
発汗作用があり血行が良くなります。
老廃物や毒素なども排出して
美肌になるそうです。
また、鍋にふくまれている野菜などの
ビタミン、ミネラルなどの豊富な栄養素から
美肌効果が期待できます。
冷え性改善
温かい鍋を食べることで
体の芯まで温まり冷え性 が改善されるそうです。
また、冷え性が改善されると
免疫力や代謝も上がります。
便秘解消
ダイエットにありがちな
食事量が少なくなったことによる
便秘などを防ぎます。
野菜にふくまれている食物繊維を摂ることで
便秘を解消し腸内環境が良くなるそうです。
4、バストアップ
豆腐にふくまれるイソフラボンには
女性ホルモンに似た作用が
あると言われています。
豆腐を摂ることでバストアップや
女性らしいボディラインを保てるとか！
5、満腹感を感じやすい
鍋の野菜はたくさん食べてもローカロリー！
また、水分がたくさんふくまれているため
満腹感を感じやすいです。
鍋ダイエットに良い食材とは？
鍋ダイエットでやせるのは
お腹いっぱい食べられて
カロリーが低いことです！
ですから、肉や砂糖を使った
すき焼きなどはできるだけ避けて
オススメは水炊き鍋です！
オススメの食材
野菜やきのこ類
野菜やきのこ類はカロリーが低いので
積極的に摂ってください。
白身魚や豆腐など低脂肪食材
鍋ダイエット成功のコツとは！
１週間鍋ダイエット
鍋ダイエットは集中しておこなうと
効果が出やすいです。
難しい場合は３日でも良いでしょう。
炭水化物は少な目に
土屋アンナさんは鍋を食べる際は
ごはんを食べないようにしているそうです。
シメにごはんやうどんを入れて食べたくなりますが
炭水化物は控えめにするとよいでしょう。
飽きないよう味を変える
鍋が続いて飽きてしまうときは
味を変えましょう。
鍋はトマトやキムチ、カレー、豆乳など
さまざまな食べ方があります。
いかがでしたか？
冬に１度は実践してみたいですよね？
ぜひ、ためしてみてください
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
たこ焼き
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)500ml＆梅干し
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 水200ml ルイボスティー200ml
夕食 具！っと粗挽き鮪たたき巻き4巻
腸活！めかぶ
20 水200ml
就寝
割に合わん！
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
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