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いつもお世話になっております！
蔵前ざくろです。
あの歌姫たちも減量に成功！
１８時以降食べないダイエットとは？
倖田來未さんや西野カナさんなどが行って、
非常に効果があったという
ダイエット法をご存知ですか？
その方法は「１８時以降、食べない」というもの。
特に倖田來未さんは売れない時代に
現在より１０kg以上も太っていたそうです。
いろいろ試してみてこの方法で減量に成功し、
絶賛していたそうです。
今回はこの方法についてご紹介します。
18時以降食べないダイエットとは？
このダイエットの方法は、
名前の通りシンプルに、
１８時以降食べない、というダイエット法です。
１８時前なら何を食べても大丈夫です。
こんな簡単な方法ですが
効果は絶大なんだそう！
一般的に夜はエネルギーを消費する
予定がないのでそんなに
食べる必要はないとされています。
また、夜は体を休めようとするため、
代謝が抑制されるので、
摂取した食事を脂肪としてためこみやすく
なるそうです。
お相撲さんは、太るために寝る直前に
ごはんをたくさん食べるそうです。
18時以降食べないダイエット成功のコツ３つ！
1、期限を決める
１８時以降食べないを習慣にするのは
ハードルが高いです。
とりあえず１週間だけ！
など期限を決めて行いましょう。
2、22時前には就寝する
夕飯をたくさん食べたくなるのは、
その後、長い間起きてるからです。
22時前には寝ると決めて早めに入浴し、
空腹を感じる前に寝てしまいましょう！
朝になれば食べたいものを食べられます。
3、軽く運動する
激しい運動をする必要はありません。
布団の中でストレッチ、腹筋など
軽く行いましょう。
体がじんわり温まる程度の運動をすれば、
空腹もまぎれます。
最後に！ストイックにやりすぎない
１８時以降が無理なら
２０時以降にして時間を延ばしましょう。
また、我慢できないときは
ホットココアを飲んだり、
チョコレートをふたかけ食べたりなど、
軽く摂取するようにしましょう。
いかがでしたか？
私はいつも１６時以降食べないです。
それで４０kgやせられたのかな？
朝はめちゃくちゃ食べてます
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(すっきりCa鉄)
ミックスナッツ
マルチビタミンサプリメント
昨日の夕飯の残り
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
9 水200ml
10 水200ml
11 水200ml
12 昼食
素材まるごとグラノーラ脂質ハーフ
豆乳グルトと美酢ざくろ味かけたもの
コーヒー牛乳(ﾏｳﾝﾄﾚｰﾆｱﾉﾝｼｭｶﾞｰ)
キウイ半分
グレープフルーツ半分
特茶(ケルセチンゴールド！)500ml＆梅干し
パルムチョコレート１個
13 水200ml
14 水200ml
15 水200ml
16 水200ml ルイボスティー200ml
夕食 かつ丼
ヤングコーンの肉巻き
もやしつくね(DAIGOも台所)
腸活！もずくスープ
腸活！たくあん
腸活！めかぶ
20 水200ml
就寝
太るのは仕方ない！
これであなたも最後のダイエット！
2021年3月からダイエットを始めて
アラフォーで３９.６kgやせた私が
ダイエットコーチングします！
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