腸活で性格、人格、体質、寿命まで変わる！



これであなたも最後のダイエット！


2021年３月からダイエットを始めて

４０.３kgやせた私が

ダイエットコーチングします！ 


蔵前さくらと申します！

GalaxyBooksさんより執筆依頼をいただき
ダイエット本を出します！

タイトルは
「おすし焼肉ラーメン！やせるヘルシー習慣 」
です！

お楽しみに！



いつもお世話になっております！


蔵前さくらです。


上の記事で紹介した「腸すごい！」を　　
読みました！

ここでご紹介！

大腸、小腸の中の100兆個の腸内細菌が
お花畑のようにコロニーを作っているから
「腸内フローラ」と呼ばれていますよね？

その腸内フローラが健康状態だけでなく
性格、人格、体質、寿命まで
左右すると判明しました！

近年の研究で、腸内細菌は、
健康状態や病気の発生に関わるだけでなく
私たちのこころの持ちようや性格、
あるいは人格、体質や寿命まで
左右することがわかってきました。

やる気や幸福感をもたらしたり、
感情を制御したり、精神を安定させたりする
脳の神経伝達物質「セロトニン」や
「ドーパミン」は腸内細菌によって
大腸で作られていることがわかりました！

そのため、腸内フローラが乱れると
うつや無気力、認知症を患いやすくなる！
キレやすい子ども、問題行動が多い子ども、
発達障害の子どもも腸内フローラとの
関係が指摘されています。

さらに「肥満体質」と言う言葉があるように
人間が生まれながらに持っている
体質にも腸内細菌が関わっています！

そのうえ、元気な長寿者の腸には
ビフィズス菌や酪酸菌が多いことも
つきとめており腸内細菌は寿命をも
左右することがわかります！

腸内フローラはまさに
人間の根幹に関わる重要な存在なのです！

  便の色、形、臭いから今日の腸内フローラの乱れがわかる！


「今日のうんちチェック」！


現在の腸内環境研究からこれまで未解明

だった腸内細菌と健康、あるいは

病気との関連が徐々に浮き彫りに

されつつあります。


こうした最先端の研究であっても

その研究対象となっているのは

糞便中の腸内細菌にほかなりません。


つまり、私たちが毎日、排泄している便は

腸内フローラの状態を知る

重要なてがかりなのです！


私たちが病気にならずに健康でいるために

腸内フローラの健全化が欠かせません！


したがって、皆さんが毎日、体重計や

血圧をはかるように「便の状態」を

日々、チェックしてほしいのです！


そうすれば腸内フローラの乱れに

いち早く気づいて生活習慣を変えて

病気をふせぐことができます！


そのためには有名な「ブリストル

便性状スケール」が役立ちます！(下の絵)


ぜひ「うんちチェック」を習慣にしよう！


難しいことはありません。


便の色、形、臭いから腸内フローラの

様子を想像しバナナのような

便を目指せばよいのです！


かいつまんで言えば

便の色が濃いほど脂肪をとりすぎている

ことが言えます。


便の色が墨のように真っ黒なら

上部消化管での出血が想像されます。


便の色が赤ければ大腸での出血が

疑われるので消化管の専門医に

診てもらいましょう。


形はバナナのような太さで

長くてまっすぐな便が理想的です。


表面がなめらかであることも重要です。


良い便というのは、ほのかに漬け物の

ようなすっぱい臭いが感じられるような

無臭に近い便です。


刺激臭が強い便は腸内フローラが
乱れている可能性があり生活習慣を
変えていくことが求められます！


私、蔵前さくらは腸活アドバイザーへ！


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お腹の脂肪に黒しょうが一粒

6　水200ml

7　水200ml

8　朝食　きのこうどん(0.6人前)

9　水200ml

10　水200ml

11　水200ml

12　昼食　

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13　水200ml

14　夕飯

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腸活！しょうゆ麹

３種のリーフサラダボックス(小)

15　水200ml

16　水200ml　

17　水200ml

18　水200ml

19　ルイボスティー

就寝


今日の体重　－３６.０ｋｇ　６７.０kg

昨日から　プラス０.２ｋｇ

体重の最小値　－４０.３ｋｇ

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2021年3月の私　　　　　現在の私

蔵前さくらと申します！

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