いつもお世話になっております。
蔵前ざくろです。
「暁」と「証言」の歌詞を見たら
eraser と言うアプリのダウンロードを
スマホにおすすめされました。
スマホにたまったゴミを消してくれると
いうのですが「ウィルスがいっぱい！」
とか言ってきて嘘臭い！
調べてみるとそんなアプリ必要ないと！
ダウンロードしたままだと
高額を請求されたりするそうです。
すぐアンインストールして良かった
私はアラフォーですが2021年3月から
ダイエットを始めて３１ｋｇやせました！
あすけんを始めてやせやすくなったかな？
今日は「脚からやせる神トレ」の日！
４回目の筋トレの日です。
４日に一回筋トレするそうです。
そうすることで筋肉が育つとか。
太もも→－５cm
ふくらはぎ→－２cm
足首→－１cm
すごくないですか「脚からやせる神トレ」
本当に効いてるー！
今日も内股ぷるぷるだけど細くなってる
ことを実感してやる気アップ！
レコーディングダイエット！
5 起床 コーヒー牛乳(砂糖０低脂肪乳)
ミックスナッツ
美酢(ざくろ)
6 水200ml
7 水200ml
8 朝食 きのこうどん(0.6人前)
水200ml
9 水200ml
10 水200ml
11 水250ml
12 昼食 ツナマヨおにぎり一個
コーヒー牛乳(砂糖０低脂肪乳)
グレープフルーツ
13 水250ml
14 水250ml ルイボスティー200ml
15 水250ml
16 水250ml ルイボスティー400ml
夕食 ご飯133g
とんかつ半分
鮭の西京焼き半分
ほうれん草のバター炒め
もずくスープ
めかぶ
20 水250ml
就寝
またカルシウムと鉄分とビタミンAが不足！
ほうれん草食べてるから平気かなと
味のりと焼きアジ食べなかったし
９６点から上がらないなー
今日の体重 －３２.０ｋｇ
昨日から －０.５ｋｇ
体重の最小値 －３２.０ｋｇ
蔵前ざくろ著 短編集
「もしこの世が闇になっても、
月はかがやく」出版しました！
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