アーモンドが女性に必要なワケ♡

以前もBlogに書きましたが...



強い抗酸化力があって、

アンチエイジング効果を持つビタミンEが豊富なアーモンド






ビタミンEの1日の摂取目安量は...

男性でアーモンド約22粒

女性では約20粒で

1日の摂取目安量を摂取できてしまうことになります



100gあたりで見るとカロリーが高いように感じるかもしれませんが、

20粒では約120kcal。そんなにカロリーが高いわけではありませんよね

また、ビタミンB2も豊富に含まれ
脂肪燃焼に不可欠な栄養素

脂肪燃焼ビタミンとも呼ばれています



カロリーばかりを意識した低脂質の食事によるダイエットはリバウンドしやすいですが、
アーモンドで良質な脂質を摂取すれば、ダイエットの効率が高まり、
リバウンドを防ぐことができるんですよ








そしてさらに

アンチエイジングや脂肪燃焼効果だけでなく

アーモンドのビタミンEには...


胎盤異常や流産予防に効果があると言われています



妊娠期にもおすすめな食材ですよ～




　

老化防止としても有名なビタミンEは、


健康と美容をいつも心がけた女性になるためにも、積極的にとりたいビタミンです







ジョリボーテ苦楽園
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