どうもKKです！
ウェイトゲイナーとかプロテインって
味付けが甘くて、毎日飲んでると
飽きてきちゃいますよね。
そこで本日は
食事に取り入れると
バンバン筋肉がつく
最強の食材
をご紹介します！
基本的にはサプリメントは
あくまで食事で足りないものを補うもの。
なるべく食事から栄養を取っていきたいものです。
では、早速ご紹介します！
それは、温泉卵です。
なぜ温泉卵がいいのか？
説明させていただきます。
まず単純に半分液体みたいなものなので
ツルッといけますね。
継続する上で、一番大事なことな気がしますね。
食べやすさ大事です。
そして一個あたりおよそ
100キロカロリーほどで
カロリー効率がいいです。
タンパク質が豊富である点も
筋トレ的に素晴らしい利点です。
ところでなぜ生卵や固ゆで卵
ではなく温泉卵なのかというと
→生卵の場合
卵白に含まれる「アビジン」という
物質が、栄養の吸収を阻害するため
お勧めできません。
「アビジン」は加熱するとほぼ消失します。
→固ゆで卵
卵は加熱しすぎると消化が悪くなります。
固ゆでした卵を消化するために
必要なカロリーは、卵そのものの
カロリーを上回るほどと言われています。
という点から、調理法は
温泉卵もしくは半熟での調理がお勧めです！
まだあります、卵の良いところ！
卵黄に含まれているコレステロール
これは生活習慣病の話題などで
よく聞くので悪いイメージを持たれがちですが
コレステロールは
男性ホルモンの原料です！
男性ホルモンには
強力なアナボリック作用（筋肉を合成する作用）
があります。
運動してなくても男女で体型が違うのは
ホルモンによるものなんですね。
筋肉をつけるためにステロイドを
使用する人がいますが、
あれは男性ホルモンの体内濃度を
通常の何十倍かに高める薬なのです。
そうまでする人がいるほど
男性ホルモンというのは
筋トレに重要なのですね。
「卵を食べ過ぎて病気になる」
みたいな話を聞いたことがあるかも
しれませんが、明確な根拠はない話ですし
食べ過ぎが体に悪いのは
卵に限った話じゃありませんからね。
ぼくは最初の1ヶ月毎日10コ食べてましたけど
特にどうということはありませんでしたよ。
そのおかげで最初の一ヶ月で１１ｋｇ
も増量できましたし
大満足ですね。
温泉卵美味しいし。
以上が、ぼくが温泉卵をお勧めする理由です！
いかがだったでしょうか？
気に入っていただけたら
読者登録お願いします！
それでは！
KK