今日は減量期にやっていた朝活について書こうと思います
運動の内容は前にも書いた気がするので、その前にする一手間について！！
自分的には結構効果が出たと思ってます❣️
サマスタ日本大会前の約1ヶ月間はヒットをほぼ毎朝やってましたが、
筋肉痛がひどい日などは、ウォーキングに変更することもありました！
減量がなかなか間に合わず、最後は食事の調整がメインとなってしまいましたが、
朝の有酸素は代謝を上げてくれるので、その後日常生活でも痩せやすい環境を作ってくれるので、効果大だったと思います💕仕事上、動くことが多かったので余計ね！
朝活する前は、ブラックのホットコーヒーを一杯飲みます
カフェインは脂肪を分解して、体外に排出してくれる効果があるので運動前に必ずとりました！
効果が出るのは30分〜1時間後みたいなので、できれば運動の30分前に飲むといいかもですね🍙
また、ホットの方が体を温めてくれるので、より代謝アップ⤴️⤴️
朝イチの空腹状態で有酸素すると、エネルギーが枯渇してるので、脂肪を分解しやすいみたいです！！
だから時間帯も朝が絶対いいです🔥
＋
脂肪燃焼サプリを飲みました！
ヒットやってるときも、ウォーキングになっちゃったときも、めちゃめちゃ熱くなって、燃えてるな〜〜って感覚がすごくしました🔥
サプリを飲み始めたのは大会1ヶ月前くらいからかな？？
ゴールドジムとかにも売ってますよ！
そして
もちろん、運動中はBCAA（アミノ酸）持参！
飲みながら運動しましょう！
筋肉の分解を防ぐことも忘れずに‼️
朝眠いけど、慣れれば清々しい気分になれるし、仕事もはかどる感じする！！
午後は眠くなるけどね ww.
有酸素だけではなく、トレーニングも欠かさずに🔥🔥
試しにやってみてください❤️
減量期
増量期のいま
デブになってしまったので、もう少しで減量始めます
減量入るの結構早いと言われますが
今年はチャレンジでめっちゃ早くから減量してみようと思います
全部去年と同じじゃなくて、いろいろ試してやってみる！
ではまた！
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