先週の診断から1週間経ちました。
日常生活では階段の下り以外では全く違和感が出なくなりました。
って事もありゼッタイに無理しない、違和感出たらすぐ辞めるって硬い意志を持って、早朝ジョグしてきましたw
寝起きで、Drから言われたストレッチを予定の倍やって、ウォーミングアップで身体を温めてからスタート。
最初はウォーキングから、早歩き、ゆっくりジョグと、段々とペースを上げていきました。
日常生活では階段の下り以外では全く違和感が出なくなりました。
って事もありゼッタイに無理しない、違和感出たらすぐ辞めるって硬い意志を持って、早朝ジョグしてきましたw
治るまで走らないって言ったばかりですが…w
最初はウォーキングから、早歩き、ゆっくりジョグと、段々とペースを上げていきました。
ラスト1kmは流しを2本やってみて予定メニューはクリアしました。
通しで違和感はほぼありませんでしたが、ダウンジョグ中にで少しだけ痛みが出たので辞めてウォーキングに切り替えました。
私感ですが、最初に痛みが出て受診した時の状態が10だとすると、今日の様子見では6〜5ぐらいまでは来てる感じでした。
また1週間ぐらいストレッチとかのケア生活をして様子見したいと思います。
焦らず、完治するまでは我慢ガマン…
