初級クラスは★★★まではできるようにしましょう

 

【リズム】

・ダウン

・アップ

・前ノリ

・後ろノリ

・16ビート

 

【体重移動】

・サイドステップ

・フレズノ

・ダウンをしながら胸の8の字

・ツイスト

 

【ボディコントロール】

・アイソレーション(首・胸・腰・胸&腰・肩)

・シェイク

・ワーム

 

【レベル★】

・スマーフ

・キックウォーク

・ランニングマン

・ポップコーン

・ポールチェンジ

 

【レベル★★】

・クラブ

・ラコステ

・ハッピーフィート

・スポンジボブ

・ロジャーラビット

・ビズ・マーキー

・リーボック

・トゥループ

・ロックザボート

・リジェクト

・パドブレ

・バートシンプソン

・シャムロック

・ブレイクダウン

 

【レベル★★★】

・ロボコップ

・スネーク

・ブルックリン

・スティーブマーティン

・チャールストン

・ホーシング

 

【レベル★★★★】

・ソウルシーシー

・ジャックアップ

・モネストリー

・ポニーステップ

・ウォーターゲート

・チキン

・ペッパーシード

・ジゴロ

 

【レベル★★★★★】

・ウォッシングマシーン

・ドギー

・ハンドウェーブ

・ボディーウェーブ

・ヒット

・ジャッキング

・ロール

・オールドマン

・ブライアンターン

・ゴーゴー

・バタフライ

・バックスライド

・サイドスライド

 

『ふんごむ』って言葉知ってます?

 

三河人しかわからないと思いますが,『ふんごむ』って”表現力”を現す時にすごいわかりやすいと思うんですよ。

『はまる』でもないですし、『しずむ』でもない独特のニュアンス・・・

『ふんごむ』がわかる人わからない人がいるって所が表現力の幅をいい感じに表しててイイw

 

 

表現力は経験で培われるものです。

 

・重い扉を開けた事があるか?

・膝カックンされたことがあるか?

・電車のなかで居眠りしてて、ガクってなったことがあるか?

・太鼓を叩いたことがあるか?

 

経験が多ければ多いほど、音の表現力は上がりますし理解度も上がります。

 

 

また、大きな声で挨拶できない人が人前で自信満々に踊れるでしょうか??

できる人もいるかも知れませんが、少ないんじゃないでしょうか?

 

"称賛される表現は恥ずかしいの向こう側にある"

 

表現力というのはダンスのレッスン以外でも意識をしないといけないですねびっくり

 

 

呪術廻戦読んでますか?

 

僕は最近一気読みしたのですが、その中で素晴らしい言葉があったのでご紹介します。

 

目より先に手が肥えることはない

 

意味としては

"良し悪しを見抜く目が養われていないと、作品を生み出す手の成長が望めない"

という事を言っています。

 

逆の言葉で『眼高手低』という言葉もありますが、どちらにせよ目より先に手が肥えることはなさそうですDASH!

 

 

以前『ダンスにセンスってあるの?』にも記しましたが、

好きなアーティストやダンサーがいる方は、必然的に動きを注視していますので上達が早くなります。

どれだけ多くのダンスを見て、目を肥えさせるかが大事ということです。

 

結局センスとは情報をどれだけ貯蓄して、選別し、上手く引き出すかということになるのではないでしょうか?

 

しかし、どれだけ目を肥えさせても基礎と練習がないと『眼高手低』になってしまうということをお忘れなくショック

 

 

スポーツの基礎となる筋肉!!

ただ闇雲に行っても意味がないのでちゃんと考えてトレーニングしましょう!!

 

①まず何故筋トレが必要なのかを理解する

②正しいフォームを意識する・ズルをしない

③どこを鍛えているのかを意識する

④1周間に2〜3回

 

を守るように心がけましょうビックリマーク

 

【30分メニュー】自分のレベルによって回数を変えて下さい。

①ノーマルスクワット(6〜10回×3セット)

②腹筋(10〜30回×3セット)

③レッグレイズ(5〜10回×3セット)

③腕立て伏せ脇締めver(5〜10回×3セット)

④腕立て伏せ脇広げver(5〜10回×3セット)

⑤プランク(1分×3セット)

 

⑥腹筋ローラーを持っている方は腹筋ローラー(10回×3セット)

 

筋肉は細胞の損傷を補修する事で育ちます。

筋トレ後は酸素を多く取り入れながらストレッチをし、栄養補給をしましょう!

筋トレ後の30分以内にプロテイン等のタンパク質補給もオススメ。

 

ダンスレッスンではこの時間をとってあげられないので、お家でこのメニューをするかしないかは大きな差になりますびっくり

 

 

・筋力

・体重移動

・リズム感

・ボディコントロール

・表現力

・ミュージカリティ

 

教える先生によって、大事にしていることは違うと思いますが

 

僕が大事だと思っているダンスの要素です。

レッスン内では上記を伝えるように意識していますし、ジャッジをする時も上記をみています。

 

 

ダンスを始めた頃は何も考えず闇雲に練習をしていました。

練習すればするほど自分に足りないものが見えてきて、常に考えさせられました。

いえ、今も考え続けています。。

そんな中で、自分なりに見出したポイントでもあります。

 

何も考えずただ振り付けの練習をしているって人は、上記の要素を意識して練習を行うと、もっと早く上達すると思います。