no4

ＷＣ：○

*朝ご飯*

焼鮭おにぎり

ツナマヨおにぎり

抹茶豆乳

アロエヨーグルト

合計591kcal

*昼御飯*

白い幻 ホワイトバナナ？

３個セットミニドーナツ

夜ご飯*

焼き肉

誕生日だから許してね(笑)

no3

*朝ご飯*

トースト2枚

抹茶豆乳

バナナきな粉のせ

アロエヨーグルト

*昼御飯*

なし

*夜ご飯*

まぐろたたき巻

野菜ジュース

計443kcal

*運動*

筋トレ４種×50回

ショコ30分

半身浴30分

今日も1000kcal以内なはず。

栄養も考えなきゃという事で明日から食前キャベツしますｗｗｗ

前キャベツ食べてた時調子良かったからまたやってみよう

no2

ＷＣ：○

*朝ご飯*

トースト2枚

肉じゃが

アロエヨーグルト

*昼御飯*

ヨーグルトトースト2枚

枝豆

トマト

*夜ご飯*

豆腐

唐揚げ

白身魚の天ぷら

食べ過ぎた

ドカ食いとかじゃなくちまちま色んな物食べ過ぎた＼(^O^)／